First Level Menu

Υγιείς στόχους απώλειας βάρους, Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική

Harvard: Οι 10 αποτελεσματικές κινήσεις για υγιή απώλεια βάρους Φθινόπωρο θα πει «αποφάσεις», «ανανέωση», «επανεκκίνηση», «λύσεις».

υγιείς στόχους απώλειας βάρους απώλεια βάρους σε dobermans

Είναι μια εποχή γεμάτη νέα ξεκινήματα και δράση. Επανακαθορίζουμε την σχέση μας με τον εαυτό μας, θέτουμε στόχους και βάζουμε τα δυνατά μας για να τους επιτύχουμε.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ: 6 ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Σε επαγγελματικό αλλά και σε προσωπικό επίπεδο. Πολλοί από εσάς, μετά το καλοκαίρι, βάζετε στο μικροσκόπιο τις διατροφικές σας συνήθειες και ο στόχος για απώλεια βάρους γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σας. Δίαιτες υπάρχουν υγιείς στόχους απώλειας βάρους αλλά διαφορετικά κριτήρια καθορίζουν ποια πραγματικά σας ταιριάζει.

Πώς να χάσετε βάρος και να Διαβάστε πώς να κρατήσετε μακριά για πάντα το χαμένο βάρος!

Πριν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να χάσετε βάρος, η καλύτερη και η πιο ασφαλής δίοδος είναι η γνώμη ενός ειδικού. Σε άρθρο που διαβάσαμε στο Harvard Health Blog, αναλύονται οι τρόποι που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος, χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο τις λειτουργίες του οργανισμού μας.

τρώνε λιγότερο λίπος για να χάσουν βάρος

Η «ισορροπία» είναι η λέξη-κλειδί στην προσπάθειά μας. Οι παρακάτω 10 συμβουλές, σύμφωνα με το άρθρο, μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να χάσει βάρος με υγιή τρόπο.

Προσοχή όσοι κάνετε δίαιτα: Κίνδυνος αν χάνετε πολλά κιλά

Για τρεις μέρες, κατάγραφε τι τρως και τι πίνεις εντός και εκτός σπιτιού, αναφέρει χαρακτηριστικά το άρθρο. Πριν μπεις σε πρόγραμμα, έχε σαφή αντίληψη της διατροφικής συμπεριφοράς σου. Αν δεν προλαβαίνεις να γυμναστείς λόγω του φόρτου εργασίας σου, ξύπνα μια ώρα νωρίτερα.

Αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Αν το ντουλάπι σου δεν έχει τα απαραίτητα για να μαγειρεύεις στο σπίτι, «όπλισέ» το με υλικά για υγιεινές συνταγές. Όλα με σεβασμό στο χρόνο και τις δυνάμεις σου.

Ο έλεγχος του βάρους βρίσκεται σε απόλυτη σύνδεση με τον έλεγχο των ποσοτήτων που καταναλώνεις.

υγιείς στόχους απώλειας βάρους γιατί χάνεις ίντσες πριν το βάρος

Τρως όταν νιώθεις στρες, βαρεμάρα, κούραση, υγιείς στόχους απώλειας βάρους Σκέψου τι σε οδηγεί στο να τρως κάθε φορά. Επίσης, είναι σημαντικό να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές που δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και σου δίνουν ενέργεια έτσι ώστε να αποφεύγεις το τσιμπολόγημα : λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, τροφές πλούσιες πρωτεΐνες.

πώς να χάσει την κοιλιά λίπος υγιεινά

Και φυσικά νερό. Θέλει πρόγραμμα, εσωτερική δύναμη, αποφασιστικότητα. Να αντλείς θάρρος από αυτό που ήδη έχεις επιτύχει. Να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να συνεχίζει.

Διατηρήστε ποικιλία στη δίαιτά σας

Δώσε χρόνο στο στόχο και μην προσδοκάς αστραπιαία αποτελέσματα. Μην σβήσεις από τον διατροφικό σου χάρτη ο,τιδήποτε σου προσφέρει διατροφική απόλαυση.

Μην αφήνεις τον εαυτό σου να νιώθει στέρηση αλλά ούτε και ενοχή αν που και που τρως κάτι που σου δίνει ευχαρίστηση. Περπάτα, χόρεψε, κάνε ποδήλατο, ασχολήσου με δραστηριότητες εκτός σπιτιού.

Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μέτριο πρόγραμμα διαίτης

Απόλαυσε την άσκηση με δημιουργικό τρόπο. Δώσε ποιότητα στην καθημερινότητά σου. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει τα αρώματα, τη γεύση, την υφή της κάθε τροφής. Αυτά τα μικρά βηματάκια, είναι τα κλειδιά της επιτυχίας!