Τόνωση μεταβολισμού και καύση περισσότερων θερμίδων: Πώς θα το πετύχετε

Τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού

Περιεχόμενα

    τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού

    Ο μύθος ερρίφθη. Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να κατηγορείς τον αργό μεταβολισμό σου επειδή υπέρβαρος. Γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε ασταμάτητα και παραμένουν λεπτοί ενώ άλλοι κοιτάζουν μόνον τη σοκολάτα και παίρνουν βάρος; Και τι γίνεται με όλα αυτά τα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τον μεταβολισμό; Μήπως φταίει ο «αργός μεταβολισμός" που σου προκαλεί προβλήματα βάρους; Δυστυχώς υπάρχει παραπληροφόρηση γύρω από τον μεταβολισμό.

    Μάθε τους 5 συχνούς μύθους του μεταβολισμού: Διάβασε: Shirley Patterson: 9 Συμβουλές για το πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας! Αν εξαιρέσουμε κάποιες ενδοκρινολογικές διαταραχές, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή το σύνδρομο Cushing, η αύξηση του σωματικού βάρους σπάνια μπορεί να αποδοθεί σε έναν πιο αργό μεταβολισμό.

    απώλεια βάρους θεοί τρόπο ειλικρινή εξομάλυνση

    Στην πραγματικότητα τα υπέρβαρα άτομα έχουν συνήθως πιο γρήγορο μεταβολισμό σε σχέση με τους ανθρώπους που διαθέτουν ένα υγιές βάρος. Η γενετική παίζει ρόλο στην ταχύτητα του μεταβολισμού και στον ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός καίει θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας αλλά επηρεάζεται και από την ηλικία, το φύλο, τις ορμόνες, το ύψος και το βάρος.

    ταιριάζει λίπος καυστήρα κορίτσι μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε 1 μήνα

    Σε γενικές γραμμές, οι άντρες μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες την ημέρα σε σχέση με τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού γυναίκες. Αν η συνολική πρόσληψη θερμίδων είναι η ίδια σε δύο διαφορετικές δίαιτες, τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού με τρία γεύματα και μία με έξι, και οι δύο δίαιτες, θα οδηγήσουν στις ίδιες μεταβολικές αυξήσεις.

    Αν μάλιστα δεν καταναλώνεις υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει το μεταβολικό σου ρυθμό, επειδή οι υδατάνθρακες επηρεάζουν τον θυρεοειδή αδένα. Η γνώμη των ειδικών πάντως φαίνεται να διίστανται σχετικά με το πόσο μεγάλο αντίκτυπο έχουν οι υποθερμιδικές δίαιτες στο μεταβολισμό.

    90 κιλά και θέλετε να χάσετε βάρος

    Κάποιοι ισχυρίζονται ότι παρατηρείται μια πτώση στην καθημερινή ενεργειακή καύση ενώ άλλοι όχι. Όμως αν συνεχίσεις να γυμνάζεσαι θα εμποδίσεις κάτι τέτοιο σε μεγάλο βαθμό. Ίσως παρατηρήσεις μία μικρή πτώση του μεταβολικού ρυθμού αλλά με το συνδυασμό άσκησης και σωστής διατροφής, θα είναι ελάχιστα αισθητή στην τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού του βάρους.

    Εάν λοιπόν στα 40 τρώτε όσο τρώγατε στα 20, θα παχύνετε, ειδικά αν είστε σωματικά αδρανείς και χάνετε μυϊκή μάζα.

    Συνήθως κάτι τέτοιο δεν ισχύει απόλυτα. Αν και ορισμένες ουσίες όπως η καφεΐνη και το τσίλι μπορεί στιγμιαία να τονώνουν τον μεταβολισμό ωστόσο μόνον αυτά δεν καταφέρνουν από μόνα τους να δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σου. Επιπλέον, η αύξηση στον μεταβολισμό σου μπορεί να συνοδευτεί μπορεί να χάσουν βάρος με κάποιες παρενέργειες, όπως την αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

    χαμηλό fodmap χάνουν βάρος

    Αν δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος ίσως είναι καιρός τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού επανεκτιμήσεις τη διατροφή σου και τα επίπεδα της φυσικής σου κατάστασης.

    Ένας ενεργητικός τρόπος ζωής είναι το μυστικό για καλύτερες καύσεις και δεν αφορά μόνον την άσκηση.

    τονώσει την απώλεια βάρους του μεταβολισμού

    Η φυσική δραστηριότητα όπως το ανέβασμα των σκαλιών, το περπάτημα κ.