Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα

Θέσει στόχους απώλειας βάρους. ΘΕΣΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ

Περιεχόμενα

    Share Οσοι έχουν κάποια στιγμή αποφασίσει να ξεκινήσουν δίαιτα γνωρίζουν καλά ότι η θέσει στόχους απώλειας βάρους βάρους αποτελεί έναν ανηφορικό δρόμο που απαιτεί αποφασιστικότητα, εγκράτεια και ισχυρή θέληση για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη μελέτη αμερικανών ερευνητών από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Φλόριδας και το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις, όσοι ξεκινώντας μια δίαιτα πιστεύουν ότι θα τα καταφέρουν και έχουν θέσει «ελαστικούς» στόχους ως προς την απώλεια θέσει στόχους απώλειας βάρους τους έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσουν τη μάχη με τη ζυγαριά.

    θέσει στόχους απώλειας βάρους απώλεια βάρους lititz pa

    Οπως εξηγούν οι επιστήμονες με δημοσίευσή τους στο επιστημονικό έντυπο «Journal of Consumer Research», οι πιο ελαστικοί στόχοι, π. Ως γνωστόν, ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει καθοριστικό ρόλο ως προς την επιτυχία ενός προγράμματος διατροφής.

    τρώνε πολύ και ακόμα χάνουν βάρος

    Μέσω του ορισμού ελαστικότερων στόχων τα άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα αισθάνονται ταχύτερα επιτυχημένοι, με αποτέλεσμα να τονώνεται η αυτοπεποίθησή τους θέσει στόχους απώλειας βάρους να συνεχίζουν το πρόγραμμά τους με μεγαλύτερη όρεξη και συνέπεια.

    Ζυγίζοντας τα αποτελέσματα Στο πλαίσιο της μελέτης οι ερευνητές μοίρασαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: από τη μία ζήτησαν να θέσει κατώτατο και ανώτατο στόχο και από τη δεύτερη να προσδιορίσει τον στόχο των χαμένων κιλών με έναν μόνο αριθμό.

    Οπως είδαν, στην περίπτωση των δύο αριθμών π. Αντίθετα, ο μονός αριθμός π.

    Το  να θέτεις στόχους απώλειας βάρους είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα θέσει στόχους απώλειας βάρους ενός διαιτολογικού προγράμματος. Αλλά τι εάν είχες κάτι πιο συγκεκριμένο στο μυαλό σου, όπως ένα συγκεκριμένο νούμερο ρούχου που θες να χωράς; Απάντησε αυτές τις ερωτήσεις για σένα μαθαίνοντας πώς να θέτεις εφικτούς στόχους απώλειας βάρους. Το κλειδί στο να θέτεις στόχους απώλειας βάρους είναι να ακολουθήσεις το σταθερό  στόχο που θέτεις. Χρειάζεται να είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος, εφικτός, ρεαλιστικός και χειροπιαστός. Το πρώτο σου βήμα είναι να καθορίσεις εάν πράγματι χρειάζεται να χάσεις βάρος.

    Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες σκέφτονται τις δίαιτες και το βάρος τους επί 21 λεπτά την ημέρα. Οι άνδρες σκέφτονται διατροφή και βάρος επί 18 λεπτά την ημέρα.

    θέσει στόχους απώλειας βάρους