Δίαιτα Dukan: Η περιβόητη δίαιτα που κάνει θραύση - Life Events

Tempeh ή seitan για απώλεια βάρους

Περιεχόμενα

tempeh ή seitan για απώλεια βάρους καίει το λίπος και παίρνει σχισμένο

E-mail Shares:0 Η Vegan διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά επίπεδα σε θερμίδες. Αυτοί  οι παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μειώνοντας αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά.

Φόρμα αναζήτησης

Ενώ ταυτόχρονα σας προσφέρουν ένα πλούτο βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Πρωτεΐνη: Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες , όπως το τόφου, tempeh, seitan, τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια σε κάθε γεύμα.

λιπαρά καυστήρα atsauksmes

Παρακολούθηση της πρόσληψης λίπους: Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων  φυτικών  ελαία και λιπών, όπως το αβοκάντο, ελιές, καρύδα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε θερμίδες. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων vegan, όπως εικονικά κρέατα, τυριά και εικονικά vegan γλυκά.

Πάρτε αρκετά θρεπτικά συστατικά: Φροντίστε να συμπεριλάβετε εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα, όπως απαιτείται, με ιδιαίτερη προσοχή στην βιταμίνη Β Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις ημερήσιες θερμίδες σας ,ώστε να είστε σίγουροι ότι καταναλώνετε τις απαραίτητες θερμίδες, ενώ πρέπει να ελέγχεται τακτικά τους αιματολογικούς σας δείκτες με εξετάσεις, ώστε να είστε βέβαιοι ότι καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες.

Αικατερίνη Στεφάνου, Κλινική βιοχημικός.

πόσο απώλεια βάρους ενισχύει τη γονιμότητα πώς να γνωρίζετε im καύση λίπους