Τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους

8 λάθη που μπλοκάρουν την καύση του λίπους στο σώμα σας και πως να τα διορθώσετε

Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτό, τότε δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους να χάσουν βάρος και αποτυγχάνουν. Πιστέψτε το ή όχι, εκατομμύρια ενήλικες και εκατομμύρια παιδιά είναι παχύσαρκοι.

Συγκεντρώσαμε μια λίστα με 8 κοινά λάθη που σας δυσκολεύουν να αποκτήσετε το τέλειο σώμα που πάντα θέλατε, ανεξάρτητα από το πόσο ιδρώνετε στο γυμναστήριο. Αντιμετωπίζετε όλες τις θερμίδες με τον ίδιο τρόπο.

Τα 3 βασικά λάθη που δε θα αναδείξουν ποτέ τη γράμμωσή σου

Όλες οι θερμίδες δεν είναι ίσες. Η κατανάλωση θερμίδων από λαχανικά δεν είναι η ίδια με την κατανάλωση θερμίδων παγωτού και δεν πρόκειται να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο σώμα.

τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πόση ποσότητα ινσουλίνης απελευθερώνεται από τον οργανισμό με απόλυτη ρουτίνα καύσης λίπους τον τύπο θερμίδων που λαμβάνουμε.

Οι τύποι θερμίδων που ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη είναι αυτές από υδατάνθρακες με τη μορφή απλής ζάχαρης. Έτσι, εάν θέλετε να τρώτε υδατάνθρακες, καταναλώστε υγιεινούς υδατάνθρακες από τρόφιμα που παίρνουν χωνεύονται αργά. Μαζί με τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας, ειδικά αυτά που προέρχονται από γαλακτοκομικά, όπως το αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι.

Δεν εστιάζετε αρκετά στην άπαχη σωματική μάζα. Αν βρεθείτε να κόβετε τις θερμίδες σας και να κάνετε αερόβια γυμναστική, αλλά το πρόσθετο λίπος εξακολουθεί να μην εξαφανίζεται, ίσως είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε στην άπαχη σωματική σας μάζα. Η αύξηση της άπαχης σωματικής μάζας ξυπνάει τον μεταβολισμό σας.

τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους zacharias απώλεια βάρους richmond va

Επίσης, επηρεάζει πολλές διαφορετικές ορμόνες στο σώμα, όπως η ινσουλίνη, η λεπτίνη και η γκρελίνη. Αυτές οι ορμόνες επικοινωνούν με τα κύτταρα σας και τα καθοδηγούν για το αν είναι ώρα να αποθηκεύσετε το λίπος ή να το απελευθερώσετε.

8 λάθη που μπλοκάρουν την καύση του λίπους στο σώμα σας και πως να τα διορθώσετε

Υπάρχει μια ειδική διατροφή που ονομάζεται νηστεία και είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να κάψετε λίπος. Τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους νηστεία μειώνει επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης περισσότερο από άλλες διατροφικές μεθόδους.

τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Η νηστεία αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει το γλυκαγόνο για να αντλήσει ενέργεια από τα κύτταρα σας, συμπεριλαμβανομένων των λιποκυττάρων σας. Αντί να τρώτε γεύματα θερμίδων σε μια μέρα, είναι καλύτερα να καταναλώσετε ένα γεύμα 1. Πιστεύετε ότι κάνετε πολλά αερόβια γυμναστική είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε λίπος. Δεδομένου ότι η αερόβια άσκηση δεν είναι τόσο ενδιαφέρουσα όσο άλλες ασκήσεις, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Χάσε Λίπος Απ Τη Κοιλιά Τώρα – Το νούμερο 1 ΛΑΘΟΣ που κάνουν όλοι και το πατώνουν (Γιεπ)

Αλλά επειδή μπορεί να γίνει μάλλον βαρετό, οι άνθρωποι σταματούν την προσπάθεια να χάσουν βάρος εντελώς. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κάψετε λίπος χωρίς να χρειάζεται να περάσετε πολλές ώρες στο διάδρομο. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής είναι να την συνδυάσετε με ασκήσεις με βάρη.

Δες στο fitness

Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ειδικές ασκήσεις γύρω από τους δικούς σας στόχους γυμναστικής. Πιστεύετε διαφημίσεις για μαγικά χάπια καύσης λίπους.

τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για απώλεια λίπους. Τα συμπληρώματα καύσης λίπους θα αυξήσουν απλώς τον καρδιακό ρυθμό σε πολύ υψηλά, ανθυγιεινά επίπεδα.

8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους

Η συμβουλή μας είναι να μείνετε μακριά από χάπια όπως αυτά και να επιμείνετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής αντίθετα. Δεν κοιμάστε αρκετά.

Διαστήματα:  30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ένταση και  δευτερόλεπτα σε χαμηλή ένταση. Χαλάρωση: 5 λεπτά. Διαστήματα:  30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ένταση και  15 δευτερόλεπτα σε χαμηλή ένταση.

Η έλλειψη ύπνου εκτοξεύει τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας και τα οποία στη συνέχεια επηρεάζουν τα επίπεδα της πείνας σας την επόμενη μέρα. Οι 2 ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή μας είναι η γκρελίνη η ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε πεινασμένοι και η λεπτίνη η ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι. Όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, το επίπεδο της γκρελίνης αυξάνεται ενώ τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.

  1. Οκτώ φθηνά λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους - FITNESS TIPS
  2. Nkc απώλεια βάρους
  3. Υγεία : Διατροφή 05 ΙΟΥΛΙΟΥ, 7 συνηθισμένα λάθη που κάνεις κατά τις περιόδους δίαιτας Και σε πάνε ένα βήμα πίσω Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη Ένα βήμα πριν το καλοκαίρι, οι εντατικές προσπάθειες για την απώλεια βάρους ξεκινούν και πάλι.
  4. Τα 7 συνηθισμένα λάθη στη δίαιτα που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες σύμφωνα με τους διαιτολόγους
  5. 8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους
  6. Τα 3 βασικά λάθη που δε θα αναδείξουν ποτέ τη γράμμωσή σου

Για να κοιμηθείτε καλά, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα από ό, τι συνήθως, και να κοιμηθείτε για τουλάχιστον ώρες.

Αισθάνεστε άγχος. Το άγχος που αισθανόμαστε μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο σώμα μας.

Οκτώ φθηνά λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους

Το άγχος προκαλεί το σώμα να παράγει μια στεροειδή ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την επιθυμία για ζαχαρούχα τρόφιμα που παρέχουν στιγμιαία ενέργεια και ευχαρίστηση. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης παραμένουν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους που αποθηκεύει η κοιλιά σας.

Προσπαθείτε πάρα πολύ σκληρά.