Δίαιτα: 7 σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος

Σημάδια που πρέπει να χάσετε βάρος

Αν χάνετε βάρος με υγιείς ρυθμούς, δεν θα πρέπει να παρατηρήσετε αλλαγές στον έμμηνο κύκλο.

Αδυνάτισμα: Τα σημάδια ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος

Ωστόσο αν καταναλώνετε πολύ λίγες θερμίδες, μπορεί να έχετε διαταραχές περιόδου. Μπορεί ακόμη και να σας σταματήσει εντελώς, γιατί ενδεχομένως το σώμα δεν έχει αρκετό λίπος για την παραγωγή ορμονών που προκαλούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

καίγονται λίπος χωρίς ζάχαρη ted naiman

Σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό. Αν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα είναι λογικό όλη την ώρα να έχετε το μυαλό σας στο φαγητό. Το μυστικό για να μην πεινάτε είναι να τρώτε κάτι κάθε 3 με 4 ώρες.

10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας

Καλές επιλογές αποτελούν τα φρούτα, μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί και γενικά τα σνακ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γιατί αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού. Διαβάστε επίσης: Έξυπνα κόλπα για να μειώσετε τις θερμίδες από το βραδινό σας Έχετε συνέχεια πονοκεφάλους.

Οι λόγοι που προκαλείται ένας πονοκέφαλος είναι πολλοί και ένας από αυτούς είναι η μειωμένη θερμιδική πρόσληψη.

πώς να τρώτε υγιή για απώλεια βάρους

Ο εγκέφαλος λειτουργεί με τη γλυκόζη, η οποία προέρχεται από τους υδατάνθρακες. Έτσι να περιορίσετε το φαγητό και κατ επέκταση τους υδατάνθρακες, το μυαλό σας δεν θα έχει ενέργεια για να  λειτουργήσει σωστά.

Χωρίς να θέλουμε να σας στερήσουμε αυτή τη χαρά, καλό είναι να γνωρίζετε ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν μεγάλη ποσότητα μυϊκής μάζας μαζί με λίπος.

Αυτό θα σας φέρει ζάλη, τάση για λιποθυμία και πονοκέφαλο, σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετά και το σάκχαρο σας έχει πέσει πολύ χαμηλά. Η λύση είναι να προσθέσετε περισσότερες θερμίδες και σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή σας και θα διαπιστώσετε ότι και η διάθεση σας θα ανέβει και πιο γρήγορα θα χάσετε τα περιττά κιλά.

σημάδια που πρέπει να χάσετε βάρος περισσότερο στρατόπεδο απώλειας βάρους ζωής

Είστε συνέχεια σημάδια που πρέπει να χάσετε βάρος. Ένας σημαντικός λόγος που σκέφτεστε συνέχεια το κρεβάτι σας είναι η χαμηλή πρόσληψη φαγητού. Όταν δεν καταναλώνετε τις θερμίδες που σας αναλογούν, δεν έχετε αρκετή ενέργεια και έτσι νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι.

Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να αρχίσει ο μεταβολισμός να δουλεύει και να κάψει λίπος. Όταν δεν του δίνετε την απαραίτητη ενέργεια, περνάει σε κατάσταση πείνας και στρέφεται στη μυϊκή μάζα για να διατηρήσει τα ενεργειακά του αποθέματα. Έτσι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και δυσκολεύει η προσπάθειά σας.

Είσαι οξύθυμοι. Πολλές μελέτες συνδέουν τις αυστηρές δίαιτες με την οξύθυμη συμπεριφορά. Αν λοιπόν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να περιορίσετε τις θερμίδες τόσο όσο για να μην αλλάξει η διάθεση σας.

  1. Σωματικές κράμπες απώλεια βάρους
  2. Σχήμα μέχρι να χάσουν βάρος
  3. 5 σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε κιλά | cadillachitmen.com
  4. 5 σημάδια ότι η δίαιτα που κάνεις είναι τελείως λάθος | LOOKmag
  5. Δίαιτα: 7 σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος
  6. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να αρχίσει ο μεταβολισμός να δουλεύει και να κάψει λίπος.
  7. Pinterest Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, τόσο όμως οι αλλαγές στη διατροφή όσο και η άσκηση, πρέπει να στοχεύουν στη μείωση του λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
  8. Ωστόσο, η ζυγαριά μπορεί να σας αποθαρρύνει ή ακόμη και να σας παραπλανήσει, αφού το βάρος μας μεταβάλλεται ακόμη και κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας.

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.