Πότε το Βάρος μου είναι Ιδανικό; – ΡΕΘΕΜΝΟΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ: ΡΕΘΥΜΝΟ ΝΕΑ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΚΡΗΤΗ

Προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση

Προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση μέλος της κοινότητας "elwatersport. VKontakte: Γιατί είναι καλύτερο να φτάνουμε στις κλίμακες όσο το δυνατόν λιγότερο, από τις οποίες οι διακυμάνσεις του σωματικού βάρους και των ψυχολογικών πτυχών της απώλειας βάρους εξαρτώνται από το "AiF" ειδικός διατροφής, οικοδεσπότης blog υποδοχής Sergey Koshman, η οποία έχασε 50 κιλά ετησίως. Απλά μια φιγούρα Πρώτον, ας αποφασίσουμε τι είναι το "βάρος"; Μπορούμε να χωρίσουμε το σώμα σας σε δύο απλά μέρη: άπαχη μάζα Μια λεπτή μάζα είναι όλα που δεν θεωρούνται λίπος.

Οστά, μύες, όργανα, νερό κ. Η λιπαρή μάζα είναι λιπαρή. Όταν μιλάμε για σωματικό βάρος, εννοούμε όλα τα συστατικά του.

Τώρα απαντήστε στην ερώτηση μόνοι σας. Τι εννοείτε με τη λέξη "χάσουν βάρος"; Χάστε το σωματικό βάρος; Ή μειώστε το ποσοστό σωματικού λίπους; Παρά το γεγονός ότι η πρώτη επιλογή είναι πολύ πιο κοινή, οι περισσότεροι από εσάς δεν ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους. Αυτό είναι απλώς μια φιγούρα και αποφασίζουμε να το βρούμε μόνο όταν σταματάμε να φτάνουμε στα αγαπημένα μας τζιν.

Και θέλετε να μειώσετε την ποσότητα του λίπους. Επειδή τόσο μικρότερο είναι, τόσο περισσότερο μοιάζετε με ένα υγιές και ελκυστικό άτομο. Και είναι σημαντικό να γίνει αυτή η διάκριση για δύο λόγους. Πρώτον, η "απώλεια βάρους" είναι μια αρκετά απλή διαδικασία. Οι μπόξερ και οι αθλητές χειρίζονται τακτικά το βάρος τους πριν ζυγίσουν για να χωρέσουν στην κατηγορία βάρους.

Αυτό γίνεται με τη συνήθη αφυδάτωση.

αμμωνία απώλεια βάρους μυρωδιά

Και δεύτερον, μια τέτοια κατανόηση της απώλειας βάρους θα σας καταστήσει προφανές ότι το βάρος δεν είναι καθόλου δείκτης προόδου. Ένα σενάριο είναι εφικτό όταν τα άτομα με λιγότερο βάρος φαίνονται χειρότερα από πριν. Οι επαγγελματίες αθλητές χειρίζονται εύκολα το δικό τους βάρος. Και το σώμα σας πάνω από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης έχει γίνει ένα πολύ περίπλοκο πράγμα που αλλάζει το προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση του κάθε προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση, κάθε μέρα και ακόμη και κάθε ώρα.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, ελέγξτε μόνοι σας.

Απλά μια φιγούρα

Πάρτε τις κλίμακες το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, στη συνέχεια επισκεφθείτε το μπάνιο και στη συνέχεια ζυγίστε πάλι τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι νερό, και μετά από 20 λεπτά, ζυγίστε και πάλι. Προσπαθώ να πω ότι το σχήμα που δείχνουν οι κλίμακες αποτελείται από δύο μέρη: άμεσο σωματικό βάρος και ± ανωμαλία βάρους.

Η Δίαιτα του Αγγουριού = απώλεια βάρους + ευκολη διαιτα

Αυτές οι πολύ ανωμαλίες μπορούν εύκολα να σας οδηγήσουν σε τρελό, εάν ζυγίζεστε πολύ συχνά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το βάρος μπορεί να κυμαίνεται από κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από τι εξαρτώνται οι ανωμαλίες στο βάρος; Υδατάνθρακες Η ποσότητα των υδατανθράκων στη δίαιτα θα επηρεάσει πάντα το σωματικό βάρος βραχυπρόθεσμα.

Αυτό οφείλεται στον μηχανισμό αποθήκευσης υδατανθράκων στο σώμα. Δεν μετατρέπονται σε προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση με μαγικό τρόπο, όπως συνήθως θεωρείται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα μας αποθηκεύει υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου - το μόνο υδατάνθρακα ζωικής προέλευσης.

Το οποίο, με τη σειρά του, αποτελείται από 1 γραμμάριο γλυκόζης και 3 γραμμάρια νερού. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε γραμμάριο αποθηκευμένων υδατανθράκων, το σώμα σας θα αποθηκεύσει άλλα 3 γραμμάρια νερού. Και αυτό είναι φυσιολογικό, μην προσπαθήστε να το επηρεάσετε.

Παρεμπιπτόντως, για αυτό το λόγο οι άνθρωποι βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους όχι λίπος σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες.

Και στη συνέχεια, όπως γρήγορα κερδίσει το χαμένο βάρος στο τέλος της δίαιτας.

Κατακράτηση νερού Σε αυτή την περίπτωση, δεν σχετίζεται με υδατάνθρακες, αλλά με ορμονική απόκριση σε παράγοντες στρες. Εκτός από όλα τα άλλα, προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση διατροφή και η σωματική άσκηση αποτελούν επίσης παράγοντες άγχους στη ζωή μας. Προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση εκ τούτου, εάν φανατικά τρώτε λίγες θερμίδες και αναγκάζετε τον εαυτό σας να εκπαιδεύσει πάρα πολύ, σίγουρα θα έχετε αυξήσει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που προκαλεί προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση νερού στο σώμα.

Όπως και με τους υδατάνθρακες, αυτός είναι επίσης ένας απολύτως φυσικός μηχανισμός, ο οποίος είναι δύσκολο να επηρεαστεί. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μην ανησυχείτε για αυτό και να μην προσθέσετε επιπλέον άγχος στον εαυτό σας. Ισορροπία νερού-αλατιού Ορυκτά άλατα, συμπεριλαμβανομένων των συνήθη επιτραπέζιο αλάτι, περιέχουν νάτριο Και όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε νάτριο στα κύτταρα του σώματός σας, τόσο περισσότερο το σώμα επιδιώκει να ισορροπήσει τη συγκέντρωση νατρίου με νερό.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

Με απλά λόγια, περισσότερο αλάτι σημαίνει περισσότερη κατακράτηση νερού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, αλλά πρέπει να το έχετε υπόψη σας εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τα άλματα βάρους. Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως Οι ορμονικές αλλαγές στο φυσικό θηλυκό κύκλο επηρεάζουν την ποσότητα του νερού στο σώμα και προκαλούν καθυστέρηση.

Ξέρω ότι είναι ντροπή. Αλλά μην αποθαρρύνεστε από κάτι που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Φροντίστε για την κορτιζόλη σας. Νάρκη Ο κακός ύπνος ή η έλλειψη ύπνου αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης ορμόνη στρες με τις συνέπειες που ήδη γνωρίζετε. Χρόνος γεύματος Μετά το φαγητό, το σώμα σας έχει πολλά τρόφιμα στο στομάχι και ενέργεια γλυκογόνο, που περιέχει νερό. Ως εκ τούτου, φυσικά, το σωματικό βάρος θα αυξηθεί. Και ακόμα κι αν σκεφτήκατε να ζυγίζετε μόνο το πρωί, πριν φάτε, πρέπει να έχετε κατά νου προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση θα δείτε τη διαφορά στις κλίμακες, ανάλογα με το πότε είχε δείπνο - στις 8 ή 11 το βράδυ.

Η κατανάλωση οινοπνεύματος Το ίδιο το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, ώστε να γίνει πιο ελαφρύ. Αλλά, από την άλλη πλευρά, προκαλεί πείνα. Και είναι πιθανό ότι θα φάτε πολλά υδατάνθρακες και αλάτι για παράδειγμα, μάρκεςκαι το πρωί θα έχετε κατακράτηση νερού.

Πώς λειτουργεί στην πράξη; Εδώ είναι ένα μικρό σενάριο για το πώς μπορεί να εξελιχθεί η κατάσταση και πώς θα επηρεάσει το βάρος σας. Δευτέρα  Ξεκινάτε παραδοσιακά μια νέα διατροφή. Γιατί είναι Δευτέρα. Λοιπόν, ποιος θα ξεκινήσει τη διατροφή την άλλη μέρα; Γενικά, ζυγίσατε και καταγράψατε το αποτέλεσμα - kg. Οι διακυμάνσεις του βάρους μπορεί να σας οδηγήσουν σε τρελό. Φωτογραφία: pixabay.

Ζυγίζετε το πρωί και βλέπετε την ίδια ποσότητα - κιλά. Αυτό είναι παράξενο. Έχετε δίαιτα για 24 ώρες. Λοιπόν, είχατε αρκετά κίνητρα να μην σας ενοχλούν προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση αυτής της παρεξήγησης. Στη συνέχεια όμως, κατά την εργασία σας, σας περίμεναν προθεσμίες, συναντήσεις και παρενοχλήσεις. Ήταν μια δύσκολα και αγχωτική ημέρα.

Πότε το Βάρος μου είναι Ιδανικό;

ΤετάρτηΣτις κλίμακες λίβρες. Ήρθε η ώρα να δουλέψουμε. Επιπλέον, σήμερα το αφεντικό πηγαίνει σε διακοπές, και έχετε ένα πάρτι γι 'αυτό. Στο συμβαλλόμενο μέρος ήταν εξαιρετικά πειθαρχημένη, ωστόσο, πολύ κουρασμένη, και όταν επιστρέψατε σπίτι, αμέσως αποκοιμήσατε. ΠέμπτηΣας κοιμήσαμε σωστά και ξύπνησα σε μια μεγάλη διάθεση. Αλλά φαίνεται ότι οι κλίμακες σας έχουν σπάσει.

προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση λίπους καυστήρες χωρίς jitters

Επειδή έχετε ήδη ζυγιστεί 3 φορές και όλες οι τρεις κλίμακες δείχνουν ένα περίεργο βάρος - 98 κιλά. Αν και έχετε υποψίες ότι είναι πολύ καλό για να είναι αλήθεια.

προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση

Ήταν μια εύκολη μέρα στη δουλειά. Καταφέρατε ακόμη και να φύγετε νωρίς για να συναντήσετε τον αδελφό σου σε ένα εστιατόριο. Επιστρέψαμε στο σπίτι τη νύχτα και, δεδομένου ότι φάγατε πολύ λίγα σήμερα, επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα μικρό σνακ πριν πάτε για ύπνο. Στις κλίμακες των κιλών.

Είσαι θυμωμένος γιατί δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει. Και παρόλο που, κοιτάζοντας στον καθρέφτη, σας φαίνεται ότι άρχισες να φαίνεστε καλύτερα, δεν μπορείτε να το δεχτείτε αυτό, επειδή οι κλίμακες λένε ότι είσαι λίπος.

Και τότε τα κακά νέα. Σήμερα είναι τα γενέθλια του συναδέλφου σας. Είναι στερεωμένος. Προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση τέλος της ημέρας, συνειδητοποιήσατε ότι συνέβη το αδιανόητο - ξεχάσατε να μετρήσετε τις θερμίδες. Και ακόμα και τώρα, έχετε ξεπεράσει τον κανόνα σας κατά θερμίδες.

προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση

Παραίτησε από την ιδέα ότι η ημέρα χάθηκε, παραγγείλατε μια μεγάλη πίτσα για δείπνο και οι καθημερινές σας θερμίδες πετάνε στο διάστημα. ΣάββατοΚοιτάζοντας στον καθρέφτη, ήδη αναμένετε πρόβλημα. Προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση η όρεξή σας έχει σχεδόν εξαφανιστεί. Ωστόσο, σας αναγκάστηκε να πάτε στο γυμναστήριο και να έχετε μια καλή προπόνηση.

Η μέρα τελειώνει νωρίς στο κρεβάτι. Κυριακή  Ξαπλώνετε πριν το δείπνο και αισθάνεστε καλύτερα από ποτέ. Με την αντανάκλαση στον καθρέφτη μοιάζει ακόμα κι αν έχετε χάσει βάρος. Πρέπει να ελέγξετε τις κλίμακες. Στις κλίμακες των 99 κιλών. Κάποια ανοησία. Είστε χαρούμενοι, αλλά συγχέονται. Η διατροφή σώζεται, αλλά είστε απολύτως συγκεχυμένοι για το πώς λειτουργεί. Τι συνέβη Για πολλούς λόγους που ήδη αναφέραμε παραπάνω, το βάρος σας έχει αλλάξει καθημερινά.

Όταν το σωστό βάρος το πρωί ή το βράδυ. Πώς να ζυγίσει σε ηλεκτρονικές κλίμακες; Χρήσιμες συμβουλές

Αλλά αυτές είναι απολύτως φυσιολογικές και αναμενόμενες αλλαγές στο βάρος. Αυτό λειτουργεί το ίδιο για όλους. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι κανονικοί άνθρωποι δεν ζυγίζουν καθημερινά. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, αυτό είναι ένα μακρύ παιχνίδι. Οι καθημερινές αλλαγές στο βάρος δεν παίζουν κανένα ρόλο εδώ. Όσο έχετε ένα έλλειμμα θερμίδων, θα χάσετε βάρος.

Όταν το σωστό βάρος το πρωί ή το βράδυ. Πώς να ζυγίσει σε ηλεκτρονικές κλίμακες; Χρήσιμες συμβουλές

Ως προσωρινή απώλεια βάρους για ζύγιση τούτου, συμβουλεύω τους πελάτες μου να ζυγίζονται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 2 εβδομάδες, ή να μην ζυγίζονται καθόλου. Διαφορετικά, πρέπει να διαβάσετε τους καμβάδες του κειμένου για το πώς η ζωή είναι άδικο και κάθε φορά που όλοι είναι καθησυχασμένοι.

Και αν δεν έχετε κανέναν να καθησυχάσετε, τότε αυτό είναι διπλά επικίνδυνο. Θα είστε σε θέση να πιστέψετε ήρεμα μετά το επόμενο άλμα βάρους που κάνετε τα πάντα σωστά; Δεν είμαι σίγουρος. Επομένως, φροντίστε τα νεύρα σας και προσπαθήστε να μην ζυγίζετε τον εαυτό σας ενώ χάνετε βάρος. Πάρτε μετρήσεις σώματος με μια ταινία μέτρησης, τραβήξτε μια εικόνα του εαυτού σας και συγκρίνετε με το χρόνο, δείκτες έντασης στίβου στο γυμναστήριο - όλα αυτά θα σας πουν πολύ καλύτερα για την πρόοδό σας από τον αριθμό στις κλίμακες.

Καλή μέρα σε εσάς, τους γοητευτικούς αναγνώστες μου! Για να παρακολουθήσετε εάν πραγματικά χάνετε βάρος και πόσο ακριβώς, πρέπει να παίρνετε μερικές φορές στις κλίμακες. Συμφωνείτε; Και εδώ αναδύονται πολλές ερωτήσεις: πότε πρέπει να ζυγίσουμε; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη μέτρηση του βάρους; πόσο συχνά ζυγίζετε Θέλω να σας ευχαριστήσω: η σωστή ζύγιση μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό κίνητρο για εσάς.

Ας συζητήσουμε πώς να μετατρέψετε τις κλίμακες σε πιστούς συμμάχους σας. Τη νύχτα, όλα αυτά έρχονται σε έναν παρονομαστή, εκτός αν, φυσικά, περνάτε το αγκάλιασμα τη νύχτα με ένα ψυγείο. Και έτσι ώστε οι συνθήκες να είναι ακόμη πιο παρόμοιες, ζυγίστε τον εαυτό σας το πρωί μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.

  • Όταν ζυγίζεστε το πρωί μετά την τουαλέτα : Το πρωινό ζύγισμα μετά την τουαλέτα είναι το ζύγισμα που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψιν μας για να ελέγξουμε την πρόοδό μας, γιατί μόνο αυτήν την ώρα απουσιάζουν οι περισσότεροι παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις ενδείξεις της ζυγαριάς.
  • Λίπος καίγονται 4 εβδομάδες
  • Μπορείτε να βρείτε δυο άτομα με ακριβώς το ίδιο σώμα; Όχι!

Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη μέτρηση του βάρους Για να μην σας ενοχλούν κάποια αποτελέσματα ζύγισης, σας εφιστώ την προσοχή στο γεγονός ότι: 1. Πριν από την εμφάνιση ημέρες και τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται ελαφρά. Κατά κανόνα, το "πρόσθετο" δεν υπερβαίνει το ενάμιση χιλιόγραμμο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις φθάνει ακόμη και τα δύο.

  1. Τρέχουσες μελέτες απώλειας βάρους
  2. ΥΓΕΙΑ Α-Ω - cadillachitmen.com - cadillachitmen.com
  3. Ελαφριά και εύκολη απώλεια βάρους
  4. Απώλεια λίπους newton ma
  5. Sportpit Πώς να αποθηκεύσετε το βάρος σας.
  6. Πότε το Βάρος μου είναι Ιδανικό; – ΡΕΘΕΜΝΟΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ: ΡΕΘΥΜΝΟ ΝΕΑ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΚΡΗΤΗ
  7. Γυναικεία αδυνάτισμα κορυφές

Πρέπει να καταλάβετε για τον εαυτό σας την εικόνα της αύξησής σας σε σχέση με τις "κόκκινες ημέρες του ημερολογίου" και σε καμία περίπτωση πανικό εξαιτίας αυτού. Ωστόσο, μπορείτε γενικά να αποφύγετε τη ζύγιση αυτών των ημερών. Τίποτα δεν πρέπει να ανησυχείς! Αφήστε το σώμα να συνηθίσει στο νέο βάρος. Αν κάνετε τα πάντα σωστά, μετά από μια διακοπή της απώλειας βάρους, θα αρχίσει και πάλι να «λιώσει».

Ο ρυθμός απώλειας βάρους σας πρέπει να κυμαίνεται από χιλιόγραμμα ανά μήνα.

Χρονοδιάγραμμα χρημάτων Λοιπόν, τι λάθη κάνουμε όταν χρησιμοποιούμε βάρη και πώς να ζυγίζουμε σωστά; Βασικοί κανόνες ζύγισης Φαίνεται ότι είναι δύσκολο να ζυγιστούν οι ηλεκτρονικές κλίμακες δαπέδου ή οι αναλυτές κλίμακας για τη σύνθεση του σώματος; Είπε στον πελάτη να σταθεί στις κλίμακες - και το πράγμα έγινε.

Γιατί; Ένα κιλό που απαλλαγείτε από ένα μήνα ενθαρρύνετε τη γυναίκα να χάσει βάρος πολύ μικρό. Μπορεί να είναι σύμπτωση.