Τελευταίο Τεύχος

Πηγαίνετε πιο αδύνατα. 4 ασκήσεις για να αποκτήσετε πιο αδύνατα πόδια από ποτέ

4 ασκήσεις για να αποκτήσετε πιο αδύνατα πόδια από ποτέ

Νερό με λεμόνι: Βοηθάει τελικά πηγαίνετε πιο αδύνατα καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες     06 Απρ Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις 3 λεπτά πριν ξαπλώσετε και δείτε τα πόδια σας ποιο αδύνατα από ποτέ!

Οι ασκήσεις που πρόκειται να δούμε σήμερα επικεντρώνονται στο αδυνάτισμα των ποδιών, κάτι που μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε μετά από πηγαίνετε πιο αδύνατα ιδιαίτερα παχυντική περίοδο διακοπών γεμάτη με μπισκότα Χριστουγέννων, κουραμπιέδες και πάρα πολλά μελομακάρονα! Εκτελέστε αυτές τις απλές κινήσεις, που αναπτύχθηκαν από τον γυμναστή διάσημων προσωπικοτήτων Tracy Anderson, 7 ημέρες την εβδομάδα για τις επόμενες 90 ημέρες και θα αρχίσετε να βλέπετε ότι η πλαδαρότητα μετατρέπεται σε γυμνασμένους μυς.

Δείτε πώς να ξεκινήσετε … Γυμνάστε το μπροστινό μέρος των μηρών σας Ξεκινήστε ξαπλώνοντας με την πλάτη σας στραμμένη προς τα κάτω στο έδαφος σε μια επίπεδη επιφάνεια.

  • Πώς να χάσετε βάρος για τη λειτουργία
  • Για να αποκτήσετε αδύνατα-καλλίγραμμα πόδια, θα πρέπει να πείτε ναι στην υγιεινή διατροφή, καθώς και να ασκείστε συστηματικά.
  • Нашу судьбу определили высокоразвитые существа, с которыми мы делили наш мир.

  • Сбоку Кэти могла довольно близко видеть лицо отца.

  • Опухоль была мягкой, не болела и не чесалась, если не прикасаться к .

Ακόμα καλύτερα αν έχετε ένα χαλάκι γιόγκα ή πετσέτα. Χαλαρώστε τα χέρια σας από τις πλευρές σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Στη συνέχεια, πηγαίνετε πιο αδύνατα αργά τα πόδια σας μέχρι να φτάσουν σε γωνία 90 μοιρών, βεβαιώνοντας ότι η ουρά σας παραμένει στο πάτωμα.

Κατερίνα Ζαρίφη: Έτσι κάνει τα πόδια της να φαίνονται πιο αδύνατα το καλοκαίρι

Εάν δεν είστε αρκετά ευέλικτοι για να το κάνετε αυτό άνετα, μην λυγίζετε τα γόνατά σας! Μόλις είστε πηγαίνετε πιο αδύνατα θέση, σφίξτε τους μηρούς σας και τον πυρήνα σας και σκύψτε στο γόνατο έτσι ώστε οι άκρες των ποδιών σας να φτάσουν στο πάτωμα κάτω από σας.

Εναλλαγές μεταξύ των ποδιών και κάντε 10 επαναλήψεις ανά πλευρά.

πηγαίνετε πιο αδύνατα χάσουν βάρος 5 κιλά

Όταν τελειώσετε, μην χαμηλώσετε τα πόδια σας για να ξεκουραστείτε. Πηγαίνετε πηγαίνετε πιο αδύνατα αδύνατα την ίδια άσκηση με αυτή που αναφέρεται παραπάνω, αλλά αυτή τη φορά το κάνετε με τα πόδια σας λυγισμένα και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.

πηγαίνετε πιο αδύνατα

Και πάλι, κάντε 10 επαναλήψεις ανά πλευρά. Αν εκτελέσετε αυτήν την κίνηση σωστά, τα τακούνια σας πρέπει είτε να φτάνουν είτε να αγγίζουν εντελώς τους γλουτούς σας.

πηγαίνετε πιο αδύνατα απώλεια βάρους στο fedex

Διευκολύνετε την ουρά σας πίσω στο πάτωμα και επαναλάβετε 20 φορές. Περάστε τον δεξιό σας αστράγαλο στα αριστερά σας με τον πυρήνα σας σφιγμένο και τους μηρούς σας πιεσμένους σταθερά μαζί.

Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε οι μηροί σας να πηγαίνετε πιο αδύνατα παράλληλα στο στήθος σας. Κάντε αυτή την κίνηση πηγαίνετε πιο αδύνατα φορές σε κάθε πλευρά. Πρόκειται για ένα εκπληκτικό πρόγραμμα άσκησης για αρχάριους ή ανθρώπους που απλά έχουν λίγο χρόνο — όλοι έχουν 3 λεπτά την ημέρα για να φροντίσουν τον εαυτό τους!

Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας σχετικά με αυτή την προπόνηση 3 λεπτών αδυνατίσματος. Έχετε δοκιμάσει αυτό το πρόγραμμα πριν; Εάν ναι, ήσασταν ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματά σας; Έχετε γρήγορες και αποτελεσματικές ασκήσεις ποδιών που θέλετε να μοιραστείτε.

  1. И весьма скоро он объявил всем, что его внучка - математический гений.

  2. 20 κιλά απώλεια βάρους σε 2 μήνες