5 συνήθειες για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά - Runster

Πώς να κάψετε λίπος

15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!

Το πώς να κάψετε λίπος λίπους στην κοιλιά συνήθως αποτελεί την μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς, αλλά σύμφωνα με τον Marc Perry, ιδρυτή και Διευθύνων Σύμβουλο της BuiltLean και κορυφαίο προσωπικό γυμναστή στη Νέα Υόρκη, «αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν κάτι απλό και σημαντικό για το κάψιμο του λίπους».

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια λίπους από συγκεκριμένες περιοχές με ειδικές ασκήσεις δεν λειτουργεί.

πώς να κάψετε λίπος

Τι πρέπει να κάνεις Runster; «Επειδή δεν γίνεται να μειώσεις το λίπος σε συγκεκριμένα σημεία, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να ακολουθήσεις μια δίαιτα που βοηθά στη μεγιστοποίηση της απώλειας του σωματικού λίπους» δήλωσε ο Perry. Ακολούθησε τις 5 παρακάτω συνήθειες, Runster, που συμβάλλουν στη μεγιστοποίηση της απώλειας σωματικού λίπους και τελικά και στη καύση λίπους στην κοιλιά.

Κάνε προπόνηση HITT high intensity interval training.

350ζ απώλεια βάρους jr ntr απώλεια βάρους

Η HITT μπορεί να επιτευχθεί με καρδιαγγειακή άσκηση ή προγράμματα με αντιστάσεις. Κοιμήσου καλά.

7 τρόποι για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς!

Η λεπτίνη βοηθά στη ρύθμιση της πείνας. Εάν έχεις περισσότερο λεπτίνη θα είσαι λιγότερο πεινασμένος. Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν είμαστε πεινασμένοι».

Ουσιαστικά τα υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, σε κάνουν να νιώθεις περισσότερο πεινασμένος. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες αυτές με τη μείωση της λεπτίνης και την αύξηση της γκρελίνης. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έχασαν βάρος και είχαν στερηθεί ύπνο έχασαν περισσότερο μυϊκή μάζα.

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Θέλετε πώς να κάψετε λίπος κάψετε το λίπος της κοιλιάς; Η κοιλιακή χώρα είναι αναμφίβολα η πιο προβληματική περιοχή στο σώμα όσον αφορά την συσσώρευση λίπους. Η κοιλιά μαζεύει λίπος σχεδόν χωρίς να το πάρουμε είδηση, αποδομώντας τη φυσική ισορροπία της περιοχής γύρω από τη μέση.

Να τρως τρόφιμα λιγότερο επεξεργασμένα «Τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα των θερμίδων έχουν ιδιαίτερη σημασία» δήλωσε ο Perry. Και τα δύο είναι σημαντικά.

πώς να κάψετε λίπος γαϊδουράκια για απώλεια βάρους

Το είδος και η ποιότητα των θερμίδων που τρως επηρεάζει άμεσα των αριθμό πώς να κάψετε λίπος συνολικής σου πρόσληψης σε θερμίδες. Ο Perry εξήγησε ότι τα τρόφιμα όπως, τα μήλα, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα και το κοτόπουλο ικανοποιούν περισσότερο την πείνα σε σχέση με τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα ή υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως οι καραμέλες, τα δημητριακά κ.

Τροφές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Αν θέλεις να χάσεις λίπος θα πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες από όσες καις. Ο Perry τονίζει: να τρως τροφές όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Επίσης εάν παρατηρήσεις κάποια τροφή που σε ενοχλεί στο στομάχι ή σε κάνει να νιώθεις πρησμένος όπως, γάλα, δημητριακάφασόλια, μπορείς να μην την τρως. Παρακολούθησε την πρόοδο σου Παρακολουθώντας την πρόοδό σου θα μπορέσεις να εντοπίσεις τι πρέπει να βελτιώσεις στην διατροφή και την άσκησή σου.

  1. Απώλεια βάρους απόλυτη
  2. Χάσετε βάρος πάγκο πάτημα

Ο Perry παραθέτει μερικές παραμέτρους τις οποίες μπορείς να ελέγχεις. Σωματικό βάρος.