Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Πώς να χάσετε βάρος σε 380 κιλά. Έξυπνες αντικαταστάσεις τροφών για να γλιτώνετε καθημερινά θερμίδες

πώς να χάσετε βάρος σε 380 κιλά θετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους

Κάνε τα με προσοχή. Ξεκίνα από τώρα κιόλας, ακολουθώντας αυτά τα 7 βασικά βήματα για να χάσεις τα κιλά που θέλεις σίγουρα.

Από Δευτέρα... δίαιτα: Πώς θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα

Βήμα 1o: Θέσε ρεαλιστικό στόχο Όσο πιο κοντά στο τρέχον βάρος σου στοχεύεις τόσο πιο ρεαλιστικές είναι οι πιθανότητές σου επιτυχίας. Να είσαι εξίσου πραγματίστρια για το χρονικό πλαίσιο: ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.

καθρέφτη βασικά μαξιλάρια αδυνατίσματος σώματος πώς να χάσετε perimenopause βάρος

Βήμα 2ο: Αποδέξου ότι δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να χάσεις βάρος Οι ευκαιριακές δίαιτες συνιστούν μια ατυχή παράκαμψη που θα σε αποθαρρύνει. Σε κάνουν να πιστεύεις ότι πώς να χάσετε βάρος σε 380 κιλά έχουν πραγματικά μαγικά αποτελέσματα αν τις δοκιμάσεις μία ακόμη φορά.

10 συμβουλές για να χάσετε βάρος φυσικά

Όσο παραμένεις υπό την επιρροή ενός τέτοιου τρόπου σκέψης δε θα καταφέρεις να λάβεις το μήνυμα ότι πρέπει να αποκτήσεις συγκεκριμένες γνώσεις και να μάθεις ορισμένες στρατηγικές για να διατηρήσεις το βάρος σου σε υγιή επίπεδα.

Βήμα 3ο: Ζύγισε τις αποφάσεις σου Αντί να αποθαρρύνεσαι από τις αποτυχίες του παρελθόντος, χρησιμοποίησέ τες για να μάθεις.

  1. Παγκόσμια απώλεια βάρους
  2. Ακούμε από την παιδική μας ηλικία, ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Σκέψου ποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα υπάρχουν στην προσπάθεια για απώλεια βάρους που θα κάνεις, στηριζόμενη και στις παλαιότερες εμπειρίες σου. Επίλεξε τα τρία σημαντικότερα πλεονεκτήματα και τα τρία σημαντικότερα μειονεκτήματα και τοποθέτησέ τα σε μια «ζυγαριά αποφάσεων».

Γιατί δεν χάνω κιλά: Η βασανιστική ερώτηση και οι πέντε απαντήσεις της

Ως πλεονεκτήματα θα μπορούσες να καταγράψεις ότι μαθαίνεις να τρως σωστά, βελτιώνεται ή υγεία σου ή φοράς τα ρούχα που επιθυμείς. Ως μειονεκτήματα θα μπορούσες να θεωρήσεις πως χρειάζεται να έχεις περισσότερη οργάνωση, ότι πιστεύεις πως θα πεινάς ή ότι δε θα μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γλυκά.

πώς να χάσετε βάρος σε 380 κιλά

Στη συνέχεια βαθμολόγησε από το 0 ως το 10 αυτά που έχεις καταγράψει και χρησιμοποίησε το άθροισμα των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων για να δεις τι «βαραίνει» περισσότερο στην απόφασή σου να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες. Εάν καταλάβεις ότι τα πλεονεκτήματα έχουν μεγαλύτερη σημασία από τα μειονεκτήματα για εσένα, τότε μη διστάσεις να ξεκινήσεις την προσπάθεια για απώλεια βάρους.

απώλεια βάρους bhrt

Εάν δεις, όμως, ότι τα εμπόδια που σου φέρνουν τα μειονεκτήματα είναι περισσότερα, καλύτερα να προσπαθήσεις να διατηρήσεις το βάρος σου και να ασχοληθείς με την απώλειά του όταν θα είσαι έτοιμη. Διάβασε επίσης: H δίαιτα αποτοξίνωσης που κάνει και η Ελένη Πετρουλάκη Βήμα 4ο: Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου Μην περιμένεις να αδυνατίσεις προκειμένου στη συνέχεια να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Η δίαιτα "του στρατού": Πώς να χάσετε μέχρι 10 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

Εάν φέρεσαι καλά σε αυτόν, θα κερδίσεις αυτοπεποίθηση και αυτό μπορεί με τη σειρά του να ενισχύσει τις πιθανότητές σου να χάσεις κιλά Είναι πιο πιθανό να ασκείσαι και να ακολουθείς υγιεινή διατροφή όταν δε θα παλεύεις με μια αρνητική εικόνα σου.

Βήμα 5ο: Ξεπέρασε τα εμπόδια προς τη γυμναστική Η συχνή άσκηση είναι κρίσιμης σημασίας για οποιαδήποτε επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας του βάρους και διατήρησής του, αν και πολλές γυναίκες δεν μπορούν να δεσμευτούν σε αυτήν. Ένας τρόπος για να ξεπεράσεις όσα σε κρατούν σε «αδράνεια» είναι να συνειδητοποιήσεις πως με τη συχνή άσκηση θα είσαι σωματικά και πνευματικά πιο υγιής και θα έχεις να προσφέρεις περισσότερα ως σύντροφος, μητέρα, υπάλληλος και μέλος της κοινωνίας όπου ζεις και θα νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου.

Βήμα 6ο: Ανάλαβε τις ευθύνες σου «Κατάφερα να μην ξαναπάρω κιλά όταν ανέλαβα την ευθύνη για το βάρος μου».

απώλεια βάρους καλύτερη υγεία

Αυτό είναι το γενικότερο συμπέρασμα που προκύπτει από τις γυναίκες που έχουν χάσει βάρος και καταφέρνουν να το διατηρούν. Όταν συνειδητοποιήσεις ότι έχεις τη δύναμη να διατηρήσεις το βάρος σου και ότι κανείς άλλος δε θα το κάνει για σένα, είσαι πραγματικά έτοιμη για την επιτυχία.

Τι να τρώμε το βράδυ για να μην παχαίνουμε !!!

Μπορεί, επίσης, να τονώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Εάν επικεντρωθείς σε αυτά τα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους αντί στην εμφάνισή σου, θα είναι πιο εύκολο να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης οι οποίες πώς να χάσετε βάρος σε 380 κιλά ωφελήσουν τόσο την υγεία όσο και την εμφάνισή σου.

Διάβασε επίσης: Τι τρώει η διαιτολόγος όταν κάνει δίαιτα; Όλα τα γεύματα της εβδομάδας από την Κλειώ Δημητριάδου Topics:.