Τα 5 πρωινά πρωτεΐνης που συμβάλουν στην απώλεια βάρους | temponews

Παιδικές αποσπάσεις απώλεια βάρους, ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

Περιεχόμενα

    Βασική προϋπόθεση για την επιτυχή απώλεια βάρους αποτελεί η επαρκής νυχτερινή ξεκούραση Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς αποτέλεσμα, αυξήστε τις ώρες του νυχτερινού σας ύπνου, συνιστούν καναδοί επιστήμονες Λονδίνο Πέρα από το να περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων και να αυξάνουν τη σωματική τους άσκηση, όσοι προσπαθούν να χάσουν περιττά κιλά καλά θα κάνουν να κοιμούνται περισσότερο.

    παιδικές αποσπάσεις απώλεια βάρους

    Αυτό υπογραμμίζουν καναδοί επιστήμονες, οι οποίοι συνδέουν την έλλειψη ύπνου με το «ξεκούρδισμα» του μεταβολισμού. Συγκεκριμένα, οι δρ Ζαν-Φιλίπ Σαπί από το Ερευνητικό Ινστιτούτο του Νοσοκομείου Παίδων του Δυτικού Οντάριο και δρ Άντζελο Τρέμπλει από το Πανεπιστήμιο Λαβάλ του Κεμπέκ υποστηρίζουν ότι οι γιατροί και οι διατροφολόγοι που παρακολουθούν υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα θα πρέπει λαμβάνουν υπόψη τυχόν διαταραχές στον ύπνο των ασθενών τους.

    Ο ύπνος προστατεύει τους μυς Οι ερευνητές εντόπισαν μια μελέτη τουστην οποία κάποιοι εθελοντές καλούνταν να κοιμούνται 5,5 ή 8,5 ώρες κάθε βράδυ επί 14 ημέρες.

    παιδικές αποσπάσεις απώλεια βάρους 52 κιλά απώλεια βάρους

    Όλοι τους ακολουθούσαν μια διατροφή θερμίδων και κοιμούνταν στο εργαστήριο, υπό το άγρυπνο βλέμμα των ειδικών. Κοινώς, όσοι στερούνταν νυχτερινό ύπνο διατηρούσαν την «ενεργειακή αποθήκη» του λίπους και «έκαιγαν» μυϊκό ιστό.

    Σε άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο Ιούλιο, οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα γυναικών οι οποίες είχαν μπει σε ένα διατροφικό πρόγραμμα διάρκειας έξι μηνών.

    παιδικές αποσπάσεις απώλεια βάρους

    Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη κατανοήσει πλήρως τον μηχανισμό που κρύβεται πίσω από την έλλειψη ύπνου και την παχυσαρκία. Μελέτες ωστόσο έχουν δείξει παιδικές αποσπάσεις απώλεια βάρους η στέρηση νυχτερινού ύπνου επηρεάζει περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον έλεγχο της απόλαυσης που αντλούμε από το φαγητό.

    Έχουν επίσης δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επιδρά στα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη ή τη διαδικασία του παιδικές αποσπάσεις απώλεια βάρους, όπως η λεπτίνη, η γρελίνη, η κορτιζόλη και η ορεξίνη.

    πώς να χάσετε βάρος 1lb την εβδομάδα