Κορυφαίες 7 καλύτερες πρωτεΐνες σε σκόνη για γυναίκες (συνιστώμενος διαιτολόγος)

Ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους

Κορυφαίες 7 καλύτερες πρωτεΐνες σε σκόνη για γυναίκες (συνιστώμενος διαιτολόγος)

Μπορείτε να συσχετίσετε σκόνες πρωτεΐνης με τους τύπους που θέλουν να γίνουν βοσκότοποι στο γυμναστήριο, έτσι; Αλλά, πρωτεΐνη σκόνη σίγουρα δεν είναι μόνο για τους άνδρες. Η πρωτεΐνη είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για τις γυναίκες και είναι πιθανότατα το μακροθρεπτικό συστατικό που οι περισσότερες γυναίκες δεν παίρνουν αρκετά από τη διατροφή τους.

Πρωτεϊνούχα ροφήματα: Χάστε βάρος και λίπος Πρωτεϊνούχα ροφήματα: Χάστε βάρος και λίπος Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Μπορεί  να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, να μειώσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να χάσετε το  λίπος του σώματος χωρίς να χάσετε  μυϊκή μάζα.

Επίσης, εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ή χάσετε βάροςη πρωτεΐνη είναι ο καλύτερος φίλος σας. Μια ποιοτική πρωτεΐνη σε σκόνη μπορεί να σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους στόχους σας και τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνες.

Παντού που γυρίζετε υπάρχει μια νέα δίαιτα, μια νέα προπόνηση ή ένα νέο χάπι που υπόσχεται επιτυχία στην απώλεια βάρους. Τα γρήγορα αποτελέσματα μπορούν να είναι πολύ δελεαστικά, αλλά συχνά παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμη επιτυχία. Έτσι, τι μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος για να επιτύχει μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους; Αυτό μπορεί να είναι ένα σύνθετο ερώτημα, αφού δεν πρόκειται για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή ένα προϊόν πρόκειται να ταιριάζει για κάθε άτομο. Οι ασθενείς με διαβήτη θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη υδατανθράκων, ενώ οι ασθενείς με καρδιακή νόσο θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου. Αυτοί οι άνθρωποι που είναι γνωστό ότι έχουν την μεγαλύτερη επιτυχία απώλειας βάρους μοιράζονται κοινές συνήθειες.

Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο κάθε ιστού, οργάνου και μυών στο σώμα σας. Η λέξη πρωτεΐνη προέρχεται από μια ελληνική λέξη που σημαίνει "πρωτογενής". Από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες, είναι το μόνο που το σώμα δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς.

Το πρωτεϊνικό μόριο είναι μια σύνθετη δομή που αποτελείται από μόρια που ονομάζονται αμινοξέα. Υπάρχουν 20 αμινοξέα που συνδυάζονται σε μια διαφορετική σειρά για να δημιουργήσουν το μεγαλύτερο μόριο, ανάλογα με το τι θα χρησιμοποιηθεί η πρωτεΐνη. Από αυτά τα 20, τα εννέα είναι "ουσιαστικά" που σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να τα κάνει μόνα τους.

Τα άλλα 11 μπορούν να γίνουν από άλλες πρωτεΐνες ή θρεπτικά συστατικά. Παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη; Οι ανάγκες σε πρωτεΐνες ποικίλλουν ανάλογα με το σωματικό σας βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας.

Δίαιτα πρωτεΐνης | Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για απώλεια βάρους

Το Συνιστώμενο Διατροφικό Επίδομα για πρωτεΐνες για έναν μέσο άνθρωπο είναι 0. Ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους μεταφράζεται σε περίπου 55 γραμμάρια την ημέρα για μια γυναίκα λιβρών 1.

ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους Nip fab σώμα λεπτή καθορίσει

Αυτός ο αριθμός είναι λίγο παραπλανητικός, καθώς είναι ο μικρότερος αριθμός για την αποφυγή απώλειας μυών, όχι ο πραγματικός αριθμός που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε ένα υγιές βάρος ή οικοδομήσουμε μυς. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πιθανώς σημαντικά περισσότερη πρωτεΐνη.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Τα οφέλη στην υγεία μας - tromaktiko

Μια μελέτη αξιολόγησε την πρόσληψη πρωτεΐνης από πάνω από χίλιους ανθρώπους ηλικίας ετών. Έκαναν επίσης μέτρηση του σωματικού λίπους και της μυϊκής μάζας. Εκείνοι που έτρωγαν αρκετή πρωτεΐνη είχαν σημαντικά περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο σωματικό λίπος, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν 2.

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι πολλοί από εμάς δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη για να υποστηρίξουμε ακόμη και τη μυϊκή μάζα που έχουμε.

ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους

Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, όπως και σε αυτή τη μελέτη, αυτό είναι ένα μείζον πρόβλημα επειδή η έλλειψη μυϊκής μάζας μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και τραυματισμούς. Πώς καταλαβαίνεις τι σημαίνει αυτό για σένα; Πρώτον, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε.

  • 7 καλύτεροι τύποι συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους
  • Το σώμα μου καίει το λίπος
  • Ποια είναι η καλύτερη πρωτεΐνη; πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή whey Isolate;
  • Dre twitter απώλεια βάρους
  • Δίαιτα πρωτεΐνης | Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για απώλεια βάρους - MYPROTEIN™
  • Κορυφαίες 7 καλύτερες πρωτεΐνες σε σκόνη για γυναίκες (συνιστώμενος διαιτολόγος)
  • Καταλαβαίνουμε ποιες παρανοήσεις σχετίζονται με την πρωτεΐνη.

Ο πιο ακριβής τρόπος για να υπολογίστε τις θερμίδες είναι χρησιμοποιώντας μια εξίσωση που ονομάζεται Mifflin St. Ας υποθέσουμε ότι χρειάζεστε τις θερμίδες ανά ημέρα, απλά για να κάνετε τα μαθηματικά εύκολα. Η πρωτεΐνη έχει θερμίδες 4 ανά γραμμάριο, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε γραμμάρια ανά ημέρα.

  • Πρωτεϊνούχα ροφήματα: Χάστε βάρος και λίπος | cadillachitmen.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας
  • Το βάρος χάνεται 10 κιλά

Ναι, αυτό είναι ένα τεράστιο εύρος για τις πρωτεϊνικές σας ανάγκες. Εάν είστε πολύ καθιστικός, μπορείτε πιθανώς να ξεφύγετε από το φαγητό στο κάτω άκρο αυτής της περιοχής. Εάν εργάζεστε ή ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους να χάσετε βάρος, στοχεύστε στο υψηλότερο τέλος.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Ή Απομονωμένη Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Ποιά είναι η καλύτερη;

Αν ο στόχος σας είναι να φάτε στο υψηλότερο σημείο της σειράς, αυτό μπορεί rc για απώλεια βάρους αποτελέσει πρόκληση. Η πρωτεΐνη είναι πολύ κορεσμένη, που σημαίνει ότι σας κάνει να νιώθετε γεμάτος γρήγορα. Για ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους καλύψετε τα γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, θα χρειαστεί να φάτε περίπου 25 ουγκιές κρέατος φασόλια, αυγά, tofu, τυρί, γιαούρτι και γάλα είναι επίσης καλές πηγές.

Αυτό πιθανόν να σας κάνει να αισθάνεστε αρκετά γεμάτοι, αλλά σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς να αισθάνεστε ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους.

Σχετικές αναρτήσεις

Γιατί Πρωτεΐνη απώλεια βάρους eindhoven σκόνη; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης. Όπως ανέφερα, είναι ένας νόστιμος και βολικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών.

ο καλύτερος ορός γάλακτος για απώλεια βάρους καταστήματα απώλειας βάρους για ηλικιωμένους ενήλικες

Σας επιτρέπει να έχετε την πρωτεΐνη σας εν κινήσει αν το χρειάζεστε. Η σκόνη πρωτεΐνης δεν χρειάζεται να μαγειρεύεται ή να παρασκευάζεται όπως το κρέας ή άλλες πηγές. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ανθρώπους που απλά δεν έχουν το χρόνο να μαγειρεύουν και πρέπει ακόμα να τρώνε αρκετές πρωτεΐνες.

Πρωινό ρόφημα για απώλεια βάρους

Πολλές σκόνες πρωτεΐνης είναι μια καλή βάση για την προσθήκη μιας ποικιλίας συνδυασμών γεύσης. Αυτό μπορεί να μειώσει την πλήξη όταν είστε σε θέση να ανακατέψετε τη γεύση του smoothie σας κάθε μέρα. Οι σκόνες δεν πρέπει να περιορίζονται μόνο σε ποτά ή κούνημα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους, σαν σνακ με τη μορφή ενός πρωτεΐνης ή ακόμα και α αντικατάσταση γεύματος σε μια κουραστική μέρα.

Υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στις πρωτεΐνες σκόνες που πρέπει να αναφερθούν.