Διακύμανση Σωματικού Βάρους: Πόσο μαθηματικά είναι τελικά η διατροφή;

Να χάσετε βάρος μαθηματικά

πώς να χάσει την κοιλιά λίπος υγιεινά stds που σας κάνουν να χάσετε βάρος

Γράφει η Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Όταν τρώμε ένα γλυκό, είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι, η ευχαρίστηση διαρκεί μόλις μερικά λεπτά. Εδώ θα ήθελα να σημειώσω ότι πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα γλυκά, στην να χάσετε βάρος μαθηματικά δεν προλαβαίνουν να τα απολαύσουν καθώς τα τρώνε εξαιρετικά γρήγορα και μηχανικά.

Από την άλλη οι θερμίδες που «κουβαλάει» ένα γλυκόχρειάζεται περίπου 45 λεπτά με 1 ώρα φυσικής δραστηριότητας για να «καούν» — ενώ πολλές φορές είναι αδύνατο να επιτευχθεί κάτι τέτοιο. Το να χάσει κάποιος μισό κιλό κάνοντας άσκηση χρειάζεται, να «κάψει» περίπου θερμίδες.

να χάσετε βάρος μαθηματικά

Έτσι όπως αντιλαμβάνεστε, απαιτούνται μέρες μέτριας άσκησης προκειμένου να επιτευχθεί κάτι να χάσετε βάρος μαθηματικά. Η καλύτερη στρατηγική για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει δύο προσεγγίσεις γνωστές μεν, αλλά δύσκολο να εφαρμοστούν δε : άσκηση και περιορισμό θερμίδων.

να χάσετε βάρος μαθηματικά 5 εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους

Αν και η άσκηση από μόνη της δεν είναι το γρήγορο τρένο που οδηγεί στην απώλεια βάρους, εντούτοις προσφέρει πλεονεκτήματα που είναι πέραν της απλής δαπάνης των θερμίδων.

Αυξάνει ελαφρώς τον ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός σας «καίει» θερμίδες να χάσετε βάρος μαθηματικά και τις ώρες που δεν ασκείστε, λόγο αύξησης της μυϊκής μάζας, που επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης.

χάσουν βάρος 48 ετών καλύτερη καθημερινή ρουτίνα για την απώλεια βάρους

Ακόμη τα κιλά που χάνονται μέσω της ενίσχυσης του βαθμού δυσκολίας της φυσικής δραστηριότητας αφορούν σχεδόν αποκλειστικά το λίπος και όχι μυϊκή μάζα. Κάντε τις πράξεις Κάντε την αρχή με αυτό τον αριθμό: 3, Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που αποθηκεύεται σε ½ κιλό σωματικού λίπους.

body tips αδυνάτισμα lilypie απώλεια βάρους ticker

Με αυτό τον αριθμό μπορείτε να υπολογίσετε πόσο βάρος θα χάσετε με την άσκηση, τον περιορισμό των θερμίδων ή και τα δύο. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστούν 3 ½ βδομάδες για να χάσετε ½ κιλό, εάν ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε παραμείνει ο ίδιος δεν αυξήσετε ή δεν μειώσετε της θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Εάν μειώσετε τις θερμίδες σας κατά ημερησίως και ταυτόχρονα περπατάτε να χάσετε βάρος μαθηματικά λεπτά την ημέρα θα σας πάρει μία βδομάδα για να χάσετε ½ κιλό.

Τί γυμναστική είναι καλύτερο να κάνω για να χάσω βάρος;

Ενώ η περαιτέρω μείωση των θερμίδων αλλά και η περισσότερη άσκηση θα ενισχύσουν την διαδικασία.