SigmaLive App

Μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο

Οι περισσότερες γυναίκες βλέπουν να αλλάζει το σώμα τους όσο πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση. Διάβασε τις συμβουλές της ειδικού για να χάσεις βάρος πριν την εμμηνόπαυση — και όχι μόνο. Και μάλιστα, μπορεί αυτά να ξεκινήσουν χρόνια πριν τη διακοπή της έμμηνου ρύσης.

Μύθος ή αλήθεια: Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο;

Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου σταθερά ή να χάσεις βάρος πριν την εμμηνόπαυση ώστε να νιώθεις ακριβώς ο εαυτός σου και αυτή την περίοδο της ζωής σου.

Η επιλογή ενός εξειδικευμένου διατροφικού πλάνου και ενός πιο ενεργού τρόπου ζωής είναι μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο αναγκαίες αλλαγές που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τα ειδικά συμπτώματα και τις αλλαγές στο σώμα μας.

  1. Νεύρα, πόνος, ακεφιές!
  2. Αύξηση βάρους στην περίοδο: Πού οφείλεται; - cadillachitmen.com
  3. Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;
  4. Τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όμως, καθώς μεγάλο μέρος του βάρους είναι νερό, σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
  5. Απώλεια βάρους στις συνοριακές κολίλες
  6. Απώλεια λίπους στο έντερο

Ο στόχος σου πριν την εμμηνόπαυση Στόχος αυτής της δεκαετίας, γιατί κάπου τόσο μπορεί να κρατήσει η περίοδος πριν τη διακοπή της περιόδου, είναι να ενεργοποιήσεις εκ νέου το μεταβολισμό σου και να ενισχύσουμε τον οργανισμό σου σε θρεπτικά συστατικά.

Και γιατί όχι, είναι ίσως μια αφορμή να αλλάξεις κάποιες όχι-και-τόσο καλές διατροφικές συνήθειες που διαιωνίζονται!

Ο στόχος σου πριν την εμμηνόπαυση

Είναι σημαντικό λοιπόν να μειώσεις την ποσότητα του φαγητού και μάλιστα από συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων, ειδικά των επεξεργασμένων δημητριακών ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά κ. Φυτοοιστρογόνα και βιταμίνες Προτίμησε τρόφιμα χαμηλότερων θερμίδων όπως τα λαχανικά, όσπρια, φρούτα που είναι παράλληλα πλούσια και σε φυτοοιστρογόνα, βιταμίνες αλλά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αντικατάστησε ένα γεύμα της ημέρας σου με μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα με διάφορα λαχανικά. Έτσι θα βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλλει τις περιττές θερμίδες και θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.

μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο phenq απώλεια βάρους

Τα αποτελέσματα θα είναι σίγουρα εμφανή και από την πρώτη κιόλας εβδομάδα! Διάβασε επίσης: Βρέθηκε το μυστικό για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης; Πρωτεΐνες Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την διατήρηση της μυϊκής σου μάζας.

Οι διατροφικές αλλαγές για να χάσεις βάρος πριν την εμμηνόπαυση – αλλά και μετά

Επίλεξε λευκό κρέας και ψάρι, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων και αυξάνοντας παράλληλα την πρόσληψη ω-3 λιπαρών που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς.

Νάτριο Η μείωση του νατρίου, του κύριου συστατικού του επιτραπέζιου αλατιού είναι ένα απαραίτητο στοιχεία για την μείωση των κατακρατήσεων, της αρτηριακής πίεσης, αλλά και την υγεία των οστών και των νεφρών.

πώς 2 χάσουν βάρος φυσικά

Αποφύγετε την κατανάλωση αλλαντικών, έτοιμων σνακ, κράκερ και φυσικά την υπερβολική κατανάλωση αλατιού. Για καλύτερη γεύση μπορείς να αντικαταστήσεις το αλάτι με λεμόνι και ξύδι.

πώς καίγονται τα κορεσμένα λίπη τύπους καύσης λίπους

Κάλιο Αύξησε όμως το κάλιο. Τα τρόφιμα με κάλιο όπως η μπανάνα, το πορτοκάλι, αλλά και το γιαούρτι συμβάλλουν στην αποβολή του περιττού νατρίου από τον οργανισμό, του κύριου συστατικού του αλατιού που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.

  • Τεράστιες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους
  • Πως επιδρά η περίοδος στα κιλά μας; - cadillachitmen.com
  • Τι πρέπει να τρως τις "δύσκολες μέρες"
  • Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα! | imommy
  • Μύθος ή αλήθεια: Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο; - cadillachitmen.com
  • Πώς θα χάσεις βάρος ΠΡΙΝ την εμμηνόπαυση; (αλλά και κατά τη διάρκειά της!) - cadillachitmen.com
  • 10 περιπτώσεις που η ζυγαριά σου λέει ψέματα για τα κιλά σου

Λιπαρά Απόφυγε γενικά τα «κακά» λιπαρά από μαργαρίνες, βιομηχανοποιημένα προϊόντα φούρνου και ζαχαροπλαστείου πλούσια σε τρανς λιπαρά οξέα. Προτίμησε το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο.

μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο sg κέντρο αδυνατίσματος

Αυγά Αυγό το θαυματουργό. Μπορείς να καταναλώνεις άφοβα 2 -3 αυγά την εβδομάδα.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ VIDEO

Αποτελούν την πιο πλούσια πηγή πληθώρας βιταμινών που συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών από ιστορία του αδυνάτισμα σώμα μας. Σου προσφέρουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες για την ανάπλαση του δέρματος και συμβάλλουν στην μείωση των πόντων καθώς θα σε χορτάσουν για ώρα.

μπορώ να χάσω βάρος κατά την περίοδο

Καφές Περιόρισε την κατανάλωση καφέ και ροφημάτων πλούσιων σε καφεΐνη καθώς μπορεί να εντείνουν τις εξάψεις και τα προβλήματα του ύπνου. Το ίδιο ισχύει για τα πολύ καυτερά φαγητά.

Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα!

Αλκοόλ Όσον αφορά στο αλκοόλ, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή καθώς μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυση όπως οι εξάψεις, τα καταθλιπτικά συναισθήματα, αλλά και η αϋπνία. Ενώ το 1 ποτηράκι την ημέρα φαίνεται να είναι προστατευτικό και για την υγεία των οστών, η κατανάλωση πάνω από 2 ποτήρια την ημέρα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε 1 μήνα

Νερό Πίνε άφθονο νερό. Μην το αντικαθιστάς με χυμούς, αναψυκτικά και ροφήματα πλούσια σε ζάχαρη.

Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις διεργασίες του οργανισμού που θα συμβάλουν και θα ενισχύσουν την προσπάθειά σου για απώλεια πόντων.