Μια Εύκολη Δίαιτα για Πολλά Κιλά | Δίαιτα, Δίαιτες, Συμβουλές

Mens συμβουλές απώλειας βάρους

Ένας σύντομος οδηγός όταν έχουμε πρόβλημα με υπερβαρότητα και παχυσαρκία 1.

λίπος καυστήρα χρήσιμο ή όχι

Είναι καλή ιδέα αν χρειάζεται να χάσουν λίγα κιλά. Οι περισσότερες έρευνες συνηγορούν ότι μπορούν να χαθούν από 1,5 έως και 3 κιλά λίπους σε 6 μήνες μόνο με την άσκηση.

απώλεια λίπους γλυκαιμικού δείκτη

Οι μελέτες που ερευνούν την απώλεια λίπους από το συνδυασμό άσκησης και διατροφής με μειωμένες θερμίδες δείχνουν πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα -7,5 κιλά κατά μέσο όρο. Άρα καλή η άσκηση, πρώτα όμως η διατροφή.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Αυτή η ζυγαριά δεν είναι σταθερή, πρέπει να ψάξουμε ή να κάνουμε πιο πολλά ή πιο μεγάλα τα κίνητρά μας. Πολλοί σκέφτονται το πρόβλημα του υπερβάλλοντος βάρους. Μένουν στις σκέψεις, σκέψεις που όταν δεν οδηγούν στη δράση εδραιώνουν την κακή ψυχολογία, μάς mens συμβουλές απώλειας βάρους πίσω. Πολλές φορές κάνουμε σκέψεις, αλλά τις αφήνουμε να «πέσουν».

Σε μια στιγμή προσωπικής φώτισης κάθισε και γράψε «εγώ ο Δημήτρης ξέρω ότι για να φτάσω το στόχο μου δεν μπορώ να τον πετύχω σε μια νύχτα».

Το Βίντεο Της Εβδομάδας!

Γράφοντας κάπου κάτι συγκεκριμένο, το γραφόμενο αποκτά πιο «επίσημο» χαρακτήρα. Αυτό μπορείς να το κάνεις για οποιοδήποτε στόχο, όχι μόνο για την απώλεια βάρους. Μπορεί να ξεκινήσουμε για παράδειγμα να τρώμε ένα καινούργιο λαχανικά που δεν το βάζαμε στο στόμα μας. Έτσι, η δέσμευση προχωρά, αποκτά τη μορφή μιας καθημερινής μας «δράσης».

Δίαιτα | 8 χρήσιμες συμβουλές - MYPROTEIN™

Χμμ δύσκολο, βάζουμε πολλά καρπούζια κάτω από την ίδια μασχάλη. Ας κάνουμε τα πράγματα πιο εύκολα.

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Ένα παράδειγμα: Έχεις μπροστά σου τη συμβουλή του διαιτολόγου: «Κατανάλωνε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα». Μην απαντήσεις αμέσως ναι ή όχι.

Οκτώ συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Κάνε τη δεύτερη πιο αργή σκέψη και βαθμολόγησε μεταξύ τη βεβαιότητα με την οποία μπορείς να πετύχεις το στόχο 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα για τον επόμενο μήνα.

Μια ερώτηση που διαδέχεται πια είναι: «2 φρούτα και λαχανικά;», τότε μπορεί πια η απάντηση mens συμβουλές απώλειας βάρους είναι «εντάξει, ναι.

mens συμβουλές απώλειας βάρους πώς οι νοσηλεύτριες χάνουν βάρος

Μόλις έβαλες ένα λιθαράκι, μόλις έκανες κάτι πολύ εύκολο, για σένα. Προχωράς για την αλλαγή χωρίς δισταγμό.

Τα αποτελέσματα θα πάρουν χρόνο να έρθουν

Τα πράγματα γίνονται μετρήσιμα και αξιολογήσιμα κι από εσένα τον ίδιο! Αν κάνεις τις δράσεις που σε ευχαριστούν είσαι καλά. Αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους, η απώλεια λίπους.

Οκ σημαντικά. Όμως, το καλύτερο θα είναι αν συνοδεύονται από «δράσεις» που σε κάνουν πιο χαρούμενο ή έστω πιο σταθερό.

Ένας σύντομος οδηγός όταν έχουμε πρόβλημα με υπερβαρότητα και παχυσαρκία

Εσύ μετράς τις δράσεις σου. Αυτές έχουν μεγάλη σημασία για σένα. Για να αξιολογηθούν καλύτερα πρέπει να έχει προηγηθεί η δική σου αυτοαξιολόγηση των δράσεων και των μικρών καθημερινών βημάτων που έκανες στη διατροφή σου, στην άσκηση, σε συνήθειες. Η δική σου αξιολόγηση δράσεων, ανοίγει τα μάτια του τρίτου, αυτού που σε «καθοδηγεί».

In this article.