Purosalin – σχόλια, τιμή, κατάστημα, από πού να αγοράσετε

Εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους. ΦΑΣΗ Β’ – ΚΡΟΥΑΖΙΕΡΑ

Μπορείς, ωστόσο, να εφαρμόσεις συγκεκριμένες διατροφικές μεθόδους εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους, με τον καιρό, θα αποφέρουν κέρδη στην επένδυση σου στο fitness.

Ναι, το να φτάσεις στην καλύτερη φόρμα απαιτεί σκληρή δουλειά, αλλά χωρίς την κατάλληλη διατροφή για να τροφοδοτήσεις τα κέρδη σου, είναι χαμένος κόπος.

Το να τροφοδοτείς το σώμα σου με το σωστό τρόπο είναι απλώς θέμα επανάληψης—μαθαίνοντας και αναπτύσσοντας τα εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους των διατροφικών συνηθειών που αφήνουν το σώμα σου χωρίς άλλη επιλογή από το να ανταποκριθεί με μυϊκή μάζα, δύναμη και λεπτομέρεια στη γράμμωση που να αξίζουν για μοντέλο εξώφυλλου.

σκιά στην απώλεια βάρους των πνευμόνων χάνουν το σωματικό λίπος χάνουν την κυτταρίτιδα

Εφαρμόζοντας αυτές τις εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους στρατηγικές στη διατροφή σου, θα δεις ότι τα πράγματα παίρνουν τη θέση τους αυτόματα, ακόμη και αν αυτό δε συμβαίνει σε μια νύχτα. Το να προσθέσεις νέα μυϊκή μάζα στο σώμα σου είναι μια αξιοθαύμαστη επιδίωξη, αλλά ανεξάρτητα των κιλών που σηκώνεις στο γυμναστήριο, ποτέ δεν θα αποκτήσεις αυτή τη σφιχτή, γραμμωμένη εμφάνιση που επιθυμείς χωρίς να απομακρύνεις το περιττό λίπος.

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται λανθασμένα ότι η απώλεια λίπους είναι απλώς θέμα περισσότερης γυμναστικής και λιγότερης κατανάλωσης τροφής, ωστόσο ένας bodybuilder δεν μπορεί να αντέξει την αυθαίρετη μείωση θερμίδων και να γυμναστεί μέχρι να πονέσει.

εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους απώλεια βάρους rodney peete

Πρόκειται για μια ισορροπία. Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να χάσεις τους μυς που με κόπο απέκτησες. Όταν μειώνεις θερμίδες χάνεις εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους, αλλά όταν μειώνεις τις θερμίδες και περιορίζεις τους υδατάνθρακες στα γραμμάρια ή λιγότερα για μέρες, το σώμα περνάει σε κατάσταση καύσης λίπους, που επηρεάζεται και από τα δύο, τις λιγότερες θερμίδες και μια ευνοϊκή ορμονική αλλαγή.

εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους πάγκο χάνουν βάρος

Όταν αντιστρέφεις τη διαδικασία και αυξάνεις την πρόσληψη υδατανθράκων στα γραμμάρια για 2 ημέρες, κατευθύνεις το μεταβολισμό σου ακόμη πιο ψηλά. Απλά να θυμάσαι να διατηρείς την πρόσληψη σε πρωτεΐνη υψηλή για να κάνεις οικονομία στο μυϊκό ιστό.

Αυτός είναι ο λόγος που ο χρονισμός είναι σημαντικός: Κατανάλωσε μια γερή ποσότητα των ημερήσιων υδατανθράκων σου στο πρωϊνό γεύμα και μετά την προπόνηση. Καταναλώνοντας τουλάχιστον 50 γραμμάρια από υδατάνθρακες ταχείας πέψης το πρωί εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους ξυπνάς νηστικός και αμέσως μετά την προπόνηση, εμποδίζεις τη μυϊκή διάσπαση που προκαλείται από την προπόνηση και διατηρείς την κορτιζόλη σταθερή, μια στρεσογόνο ορμόνη που καταστρέφει τους μυς και επιβραδύνει εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους μεταβολισμό, υπό έλεγχο.

Αν καταναλωθούν πριν την προπόνηση, εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους BCAA χρησιμοποιούνται από εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους σώμα ως ένα υποκατάστατο πηγής ενέργειας ώστε το σώμα να μην αξιοποίησει την αποθηκευμένη μυϊκή πρωτεΐνη για να ολοκληρώσει την προπόνηση. Επίσης, όταν η πρόσληψη σε υδατάνθρακες είναι μειωμένη, τα BCAA μπορούν να πυροδοτήσουν καλύτερα την πρωτεϊνοσύνθεση.

Το να καταναλώσεις 20 γραμμάρια πρωτεΐνης εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους γάλακτος ταχείας πέψης και γραμμάρια υδατάνθρακες βραδείας πέψης από πηγές όπως τα φρούτα, οι γλυκοπατάτες ή το καφέ ρύζι 30 λεπτά ή λιγότερα πριν την πρώτη σου επανάληψη βοηθάει να ενισχύσεις τις προπονήσεις σου με την απαιτούμενη ένταση. Διατήρησε το φορτίο υψηλό και τις περιόδους χαλάρωσης σύντομες για να κάνεις καύσεις με το προ-προπονητικό καύσιμο σου.

Φαντάσου ένα μπουζί.

Επανεξέτασης Instant Knockout → Ψέματα; Τεστ δείχνουν την αλήθεια!

Αυτά τα χημικά στον εγκέφαλο σηματοδοτούν την εσωτερική μηχανή καύσης λίπους του σώματος για να γυρίσει σε ενεργή κατάσταση. Η καφεΐνη, η ουσία evodiamine και το τσάι πράσινο, oolong και μαύρο ενισχύουν αυτά τα χημικά καύσης του λίπους, ειδικά όταν λαμβάνονται πριν την προπόνηση και με την απουσία υδατανθράκων.

εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους απώλεια βάρους oxford ms

Η δοσολογία ποικίλει, αποτυχημένη απώλεια βάρους το καθένα εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους να καταναλωθεί μαζί με άλλους λιποδιαλύτες, φορές τη μέρα, με τουλάχιστον μία από αυτές τις δόσεις να λαμβάνεται λεπτά πριν την προπόνηση. Οι αργοί υδατάνθρακες μειώνουν την επίδραση της ινσουλίνης, της ορμόνης που ενεργοποιεί την πείνα και την αποθήκευση λίπους.

Γιατί δεν αδυνατίζεις: αιτίες που δεν σκέφτηκες!

Έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι αθλητές εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους καταναλώνουν υδατάνθρακες βραδείας πέψης καίνε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της μέρας καθώς και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι υδατάνθρακες βραδείας πέψης που περιέχουν εμποδίζουν τα επίπεδα ινσουλίνης να ανέβουν στα ύψη. Επίσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν άφθονο ασβέστιο, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα καλσιτριόλης στο σώμα.

Για την απώλεια βάρους είναι απαραίτητη η συνδρομή ενός διαιτολόγου και ενός γενικού χειρουργού με εξειδίκευση στην παχυσαρκία, ενώ μερικές φορές χρειάζεται να γίνει και ενδελεχής ενδοκρινολογική εξέταση. Σε αυτή τη φάση, η πλαστική χειρουργική δε μπορεί να προσφέρει πολλά, διότι με τη λιποαναρρόφηση  αφαιρούνται ανά χειρουργείο το πολύ κιλά.

εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους Η καλσιτριόλη κάνει το σύστημα αποθήκευσης του λίπους αναποτελεσματικό στην παραγωγή λίπους. Έχε στο γραφείο τυρί χαμηλών λιπαρών και άπαχο σκέτο γιαούρτι για να αποφύγεις τον πειρασμό του αυτόματου πωλητή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένας τρόπος να αποφύγεις αυτές τις αναπόφευκτες επιβραδύνσεις είναι να τρως διαρκώς, σε μικρές ποσότητες. Ενώ εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους δίαιτα αφορά τον περιορισμό, το να την κάνεις ενώ τρως όσο πιο συχνά μπορείς επιτρέπει στο σώμα να κυλάει ομαλά σε πιθανές μεταβολικές επιβραδύνσεις. Επίσης, μεγαλώνει την φυσική παραγωγή της αυξητικής ορμόνης GH που σχετίζεται με την προπόνηση, η οποία ενισχύει τη μυϊκή ανάπτυξη και κατευθύνει το σώμα προς τη χρήση του λίπους ως καύσιμο, αντί για τη χρήση της μυϊκή πρωτεΐνης και του γλυκογόνου.

Όταν πηγαίνεις στο κρεβάτι σε κατάσταση στέρησης-υδατανθράκων, το σώμα σου μεγιστοποιεί την φυσική παραγωγή GH. Η αυξητική ορμόνη αλλάζει ευνοϊκά το μεταβολισμό και προκαλεί την καύση περισσότερων θερμίδων, με μεγαλύτερη ποσότητα αυτών των θερμίδων να προέρχονται από το σωματικό λίπος. Για όσους προπονούνται το απόγευμα: Θα πρέπει να καταναλώνεις γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας πέψης αμέσως μετά τις προπονήσεις για να ξεκινήσεις την αποκατάσταση.

Τι πρέπει να περιμένουμε από την 2η ΦΑΣΗ Χάνουμε βάρος τακτικά Μετά από μέρες στην Φάση της Επίθεσης αρχίζουμε να νιώθουμε ότι μας λείπουν τα λαχανικά. Την φάση της κρουαζιέρας την ακολουθούμε μέχρι να φτάσουμε το επιθυμητό βάρος.

Το μεγαλύτερο μέρος αυτών των υδατανθράκων θα καίγεται ή θα αποθηκεύεται ως γλυκογόνο, αφήνοντας τα επίπεδα σακχάρου αρκετά ουδέτερα.

Πίνε εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους 2,5—3 λίτρα νερό ημερησίως. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις λίγο από αυτό το υγρό να δουλέψει υπερωρία για σένα.

εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους

Για παράδειγμα, δοκίμασε να φτιάξεις πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει αντιοξειδωτικά που αυξάνουν την καύση των θερμίδων, ή πρόσθεσε τζίνσενγκ, το οποίο μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά για να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις.

Όταν μειώνεις τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες, τα επίπεδα κορτιζόλης συχνά ανεβαίνουν.

Γυμναστική για αδυνάτισμα - cadillachitmen.com

Η γλουταμίνη παρεμβαίνει με την απορρόφηση κορτιζόλης, αποτρέποντας την απώλεια πρωτεΐνης και τη μυϊκή διάσπαση. Εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους ληφθεί μετά την προπόνηση με υδατάνθρακες ταχείας πέψης, η γλουταμίνη επίσης βοηθάει στην αποκατάσταση τραβώντας νερό στα μυϊκά κύτταρα. Έχει διαπιστωθεί επίσης ότι ενισχύει σημαντικά το μεταβολικό ρυθμό. Άλλο ένα σημαντικό αμινοξύ, η ταυρίνη, βελτιώνει την κατακράτηση νερού μέσα στους μυς, δίνοντας τους ένα μεγαλύτερο αναβολικό όριο.

Κατανάλωσε γραμμάρια γλουταμίνη και γραμμάρια ταυρίνη πριν και μετά την προπόνηση για να συνεχίσεις να μειώνεις το σωματικό λίπος.

εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους πώς να αφαιρέσετε όλο το λίπος

Απαλλάξου από το περισσότερο λίπος για ημέρες για να ξεπεράσεις το σημείο που κολλάς στην προσπάθεια σου για απώλεια λίπους εξαλείφοντας προσωρινά το λίπος από τη διατροφή σου, κάνεις το σώμα να κάψει περισσότερο από το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Καθόλου στήθος κοτόπουλο, άπαχο κρέας και κρόκοι αυγών. Κόψε ακόμη και το πλιγούρι βρώμης. Αντιθέτως, κατανάλωσε πρωτεΐνη από πηγές με σχεδόν μηδενικά λιπαρά όπως το στήθος γαλοπούλας, τα ασπράδια αυγών, το άπαχο τυρί cottage και η πρωτεΐνη σε σκόνη.

Το σώμα σου είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμο, ωστόσο, ακόμη και όταν η προσέγγιση μηδέν-λιπαρά σταματάει να έχει αποτέλεσμα μετά από εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους. Τότε είναι που μπορείς να επιστρέψεις σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που περιέχουν περισσότερο λίπος.

Γιατί δεν αδυνατίζεις: αιτίες που δεν σκέφτηκες!

Ο Chris Aceto έχει εμπειρία χρόνων στο να φτάνει αθλητές υψηλού επιπέδου σε κορυφαία φυσική κατάσταση. Αυτή η συμβουλή είναι μόνο για να τη χρησιμοποιήσεις για πολύ μικρή χρονική περίοδο για να σοκάρεις το σώμα. Μερικές φορές χρειάζονται δραστικά μέτρα για να εξαναγκαστεί το σώμα να μειώσει το περιττό σωματικό λίπος όταν δεν επιτυγχάνεται πρόοδος.

Αυτό είναι ένα από εκείνα τα κόλπα που έχει χρησιμοποιήσει ο Chris με πολύ επιτυχία στους πελάτες του.

Γιατί δεν αδυνατίζεις: αιτίες που δεν σκέφτηκες! | αρμονικη ζωη | cadillachitmen.com | Αρμονική Ζωή

Όταν χτίζεις μυϊκή μάζα, βεβαιώσου ότι συμπεριλαμβάνεις ελαιόλαδο, αβοκάντο και ολόκληρα αυγά στη διατροφή σου, καθώς και γιαούρτι, γάλα και τυρί χαμηλών λιπαρών—όχι εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους άπαχα. Αυτοί οι τύποι διαιτητικών λιπαρών κατευθύνουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση. Επιπλέον, τα λιπαρά, κάνουν οικονομία στη χρήση της πρωτεΐνης ως πηγή ενέργειας, εννοώντας ότι η πρωτεΐνη που τρως κατευθύνεται στον πιο σημαντικό της ρόλο—το χτίσιμο μυϊκής μάζας.

Τα λιπαρά, υποστηρίζουν επίσης τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, δύο βασικοί παίχτες στο παιχνίδι της μυϊκής μάζας.

Χειρουργικές λύσεις της παχυσαρκίας

Επιπλέον, αυτό το είδος του περιστασιακού κλεψίματος σε κρατάει στα λογικά σου ενώ ακολουθείς πρόγραμμα καθαρής διατροφής. Για να μεγιστοποίησεις την πρόσληψη σε πρωτεΐνη, μετέτρεψε τουλάχιστον 2 από τα ημερήσια γεύματα σου σε πρωτεϊνούχα ροφήματα.

Η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι παρασκευασμένη για καλύτερη απορρόφηση σε σχέση με τις Ψυχίατρος απώλειας βάρους κοντά μου σκληρές πρωτεΐνες όπως το κρέας και τα πουλερικά, και μπορείς γενικά εκτεταμένη φάση απώλειας λίπους ελέγξεις τη μερίδα με το γραμμάριο. Οι δύο πιο σημαντικές φάσεις της ημέρας για να πιείς ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα είναι ακριβώς πριν 20 γραμμάρια και ακριβώς μετά γραμμάρια την προπόνηση.