Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος

δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος

Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, είναι πολύ πιθανό οι περισσότεροι από εσάς να ανήκετε στην κατηγορία αυτών που έχουν προσπαθήσει πολλές μα πάρα πολλές φορές να χάσετε κιλά. Ακόμα πιο πιθανό είναι να έχετε κάνει τα παρακάτω: - Να έχετε κάνει όλες τις δίαιτες των φίλων σας, των περιοδικών, της γειτόνισσας, των stars, του ανανά και του αστροναύτη!

Account Options

Γιατί λοιπόν είναι τόσο δύσκολο να χάσουμε κάποια κιλά και να τα διατηρήσουμε; Η αλήθεια είναι ότι η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους  εξαρτάται από πολλούς παράγοντες ηλικία, υποθυρεοειδισμός, ορμονικές διαταραχές, π.

Πολλές φορές μάλιστα, έχουμε ακούσει πολλά άτομα να παραδέχονται ότι δεν έχουν καλό μεταβολισμό. Το θέμα του μεταβολισμού μεταφράζεται σε πρόβλημα καύσεων και ενέργειας, όπου ο ρυθμός  αποθήκευσης ενέργειας σε λίπος είναι ταχύτερος από τις καύσεις που κάνει ο οργανισμός για την παραγωγή ενέργειας.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; Γιατί δεν χάνω κιλά και δεν αδυνατίζω; Τι φταίει; γιατί δε χάνω κιλά; κόλλησε η ζυγαριά, τί φταίει; δεν χάνω βάρος με τίποτα πως ξεκολλάει η ζυγαριά; γιατί δεν αδυνατίζω ενώ κάνω δίαιτα; δεν χανω κιλα με τιποτα, είμαι έτοιμη να τα παρατήσω χάνω κιλά δύσκολα Μερικές σκέψεις που κάνουμε κατά τη διάρκεια δίαιτας και δεν έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε. Τί φταίει στην πραγματικότητα; Γιατί δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω; Όταν χάνουμε βάρος το σώμα μας «τείνει» να αντιστέκεται λόγω μιας κατάστασης γνωστή και ως ομοιόσταση. Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους βασικούς λόγους για τους οποίους ΔΕΝ μπορούμε να χάσουμε βάρος και δεν αδυνατίζουμε.

Είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε τον μεταβολισμό μας; Ένας άνθρωπος υγιής που δεν έχει κάποιο ορμονολογικό νόσημα και δεν παίρνει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό του, αλλά πρέπει να γίνει με σοβαρή και συνειδητοποιημένη προσπάθεια.

Τρεις είναι οι χειρότεροι σύμμαχοι στην υπόθεση αδυνάτισμα: Η ανυπομονησία, η ακινησία και το τσιμπολόγημα.

Ανεβαίνετε στη ζυγαριά και βλέπετε ότι τις τελευταίες ημέρες δεν έχετε χάσει «ούτε γραμμάριο». Και τώρα τι κάνετε; Σας πιάνουν τα νεύρα σας και σταματάτε τη δίαιτα, πανικοβάλλεστε και επιμένετε ακόμα περισσότερο ή κάθεστε και σκέφτεστε λογικά για το τι μπορεί να φταίει και πως θα το αντιμετωπίσετε; Τις πρώτες ημέρες της δίαιτας τα κιλά «φεύγουν» με ταχύτερο ρυθμό, γιατί χάνετε περισσότερο νερό παρά λίπος. Τις επόμενες ημέρες, κι ειδικά μετά την δεύτερη —τρίτη εβδομάδα, ο ρυθμός αδυνατίσματος μειώνεται, γιατί δραστηριοποιούνται περισσότερο τα αποθέματα λίπους.

Υπάρχει ένας «κανόνας» στις τάξεις των διαιτολόγων: Όσο πιο γρήγορα θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να αποτύχουμε! Είναι μέσα στα πλαίσια της κοινής λογικής η αντίληψη ότι τα περιττά κιλά που κουβαλάμε πάνω μας για χρόνια είναι αδύνατον να εξαφανιστούν μέσα σε ένα ή δύο μήνες.

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που μας παχαίνει εδώ και τόσα χρόνια δεν είναι το φαγητό, αλλά ο τρόπος ζωής μας ή οι κακές συνήθειες που μας ωθούν σε αυτό. Όσο σωστό και αποτελεσματικό κι αν είναι ένα διαιτολόγιο, αν επιστρέψουμε στις παλιές κακές συνήθειες πάλι θα πάρουμε τα ίδια κιλά.

Τα γλυκά ή το junk food  δεν θα πάψουν ξαφνικά να έχουν πολλές θερμίδες επειδή καταφέραμε να αδυνατήσουμε.

  • Υπόθεση Αδυνάτισμα: Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά;
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΩ ΚΙΛΑ - cadillachitmen.com

Μην ζητάτε από τον διαιτολόγο σας να σας βοηθήσει να χάσετε 10κιλά σε ένα μήνα, ένας σοβαρός δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος δεν θα σας πει ποτέ αυτό που θέλετε να ακούσετε. Αλλάξτε νοοτροπία απέναντι στην διαδικασία της δίαιτας και κυρίως απέναντι στο φαγητό. Για παράδειγμα, αν κάποιος καταφεύγει στο φαγητό όταν έχει άγχος ή είναι στεναχωρημένος, πρέπει να αλλάξει νοοτροπία και όχι να τρώει φρούτα κάθε βράδυ. Όσα κιλά και να χάσουμε, αν μέσα σε μία μέρα έντονης ψυχολογικής πίεσης καταναλώσουμε τέσσερις σοκολάτες, θα πάρουμε μεγάλη ποσότητα θερμίδων που θα αποθηκευθούν σε λίπος, τόσο απλά.

δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος ψυγείο απώλειας βάρους

Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας έχει να κάνει με την ψυχολογία μας και φυσικά δεν είναι κάτι που μπορούμε να αλλάξουμε από τη μία μέρα σε άλλη. Δεν αρκεί απλά να είμαστε συνεπής σε ένα διαιτολογικό πρόγραμμα για να χάσουμε κιλά.

Ο οργανισμός μας έχει την τάση να «προσαρμόζεται» μετά από κάποιο διάστημα στις λιγότερες θερμίδες μιας δίαιτας, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να χάσουμε κιλά με τον ίδιο φρενήρη ρυθμό των πρώτων δυο εβδομάδων. Η λύση σε αυτή την περίπτωση δεν είναι να μειώσουμε κι άλλο το φαγητό», αυτό είναι μάταιο γιατί θα καταλήξουμε να μειώνουμε κάθε φορά θερμίδες όταν «κολλάμε» με αποτέλεσμα να τρώμε ένα μήλο με ένα γιαούρτι όλη την ημέρα και η ζυγαριά να μην πέφτει με τίποτα.

ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΧΑΝΩ. ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ ?

Αυτό που χρειάζεται είναι να «ζητήσουμε» από τον οργανισμό μας να κάψει περισσότερες θερμίδες και αυτό επιτυγχάνεται μόνο με την άσκηση. Όταν η ζυγαριά στην δίαιτα δεν πέφτει δεν μειώνουμε τις δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος ή άλλως λίγες θερμίδες στο φαγητό, αλλά αυξάνουμε τις ενεργειακές ανάγκες -ή αλλιώς- τις καύσεις του οργανισμού μας.

δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος το βάρος χάνει τον άνθρωπο

Ακόμα και 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος σε ημερήσια βάση είναι ικανά να «ξυπνήσουν» τον μεταβολισμό μας και σε συνδυασμό με μία σωστή διατροφή να μας βοηθήσουν στο να «ξεκολλήσει» η δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος.

Τέλος, μιας και θίξαμε το θέμα της ζυγαριάς, να επισημάνουμε ότι το να ζυγιζόμαστε πέντε φορές την ημέρα όταν κάνουμε δίαιτα, δεν δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος μας βοηθήσει να χάσουμε γρήγορα τα περιττά κιλά μας! Το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να έχει αντίστροφα αποτελέσματα στην πορεία μιας δίαιτας, είτε γιατί μπορεί να μας αγχώσει είτε γιατί μπορεί να χαλαρώσουμε σύντομα μετά από μία γρήγορη απώλεια βάρους.

Μαρτυρία: «Πώς ξεγέλασα το μεταβολισμό μου»

Η ανυπομονησία είναι ο χειρότερος σύμμαχος σε μια σοβαρή προσπάθεια απώλειας βάρους. Είναι κάτι παραπάνω από αυτονόητο ότι τα περιττά κιλά που κουβαλούμε πάνω μας χρόνια δεν γίνεται να εξαφανιστούν σε 2 μήνες!

Anthony J. Είναι καιρός να σπάσεις τον φαύλο κύκλο και να αναθερμάνεις την απώλεια του λίπους σου. Η αλήθεια είναι ότι είσαι πιο κοντά στο να γραμμώσεις απ' όσο νομίζεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αποκαλύψεις τα καταστροφικά λάθη που κάνεις τα οποία καταστρέφουν την πρόοδο σου, και τις εύκολες αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να μετατρέψεις το σώμα σου σε ένα καμίνι καύσης λίπους. Ακόμη θεωρείς ότι η καρδιαγγειακή άσκηση είναι η λύση Η κλασσική καρδιαγγειακή άσκηση είναι χάλια για την απώλεια λίπους: δεν καίει αρκετές θερμίδες και όσο περισσότερο cardio κάνεις τόσο περισσότερο συνηθίζει το σώμα σου.

Ούτε φυσικά πρέπει να έχουμε την πεποίθηση ότι όλοι οι οργανισμοί είναι ίδιοι και δικαιούμαστε να χάσουμε τα ίδια πολλά κιλά με μια φίλη μας που γυμνάζεται 2 ώρες την ημέρα και είναι κατά 10 χρόνια νεώτερη. Πριν αρχίσουμε δίαιτα, πρέπει να βάλουμε έναν εφικτό στόχο κιλών και έναν ρεαλιστικό ρυθμό απώλειας βάρους.

Γιατί δεν χάνω κιλά και δεν αδυνατίζω; Τι φταίει;

Σκεφτείτε, αν καταφέρουμε να χάνουμε 3 κιλά τον μήνα που δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος απαιτεί τεράστιες διατροφολογικές θυσίεςμέσα σε 3 μήνες θα έχουμε χάσει σχεδόν 10 κιλά και η εικόνα μας θα έχει αλλάξει σημαντικά χωρίς να έχουμε ταλαιπωρηθεί ιδιαίτερα με αφαγία ή πολλές στερήσεις στην διατροφή μας. Εν κατακλείδι, η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση, αρκεί να εφαρμόσουμε με συνέπεια την προσπάθειά μας, να κατανοήσουμε τι φταίει για τα περιττά κιλά και να κόψουμε τις κακές συνήθειες χρόνων οι οποίες ευθύνονται για αυτά.

Καμία ακραία προσπάθεια δεν είναι αποτελεσματική για μεγάλο χρονικό διάστημα.

δεν μπορώ να χάσω άλλο βάρος απώλεια βάρους νέα Ορλεάνη

Μόνο αν συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να αλλάξουμε σταδιακά τρόπο διατροφής χωρίς να επιστρέψουμε στα παλιά διατροφολογικά λάθη του παρελθόντος μετά τη δίαιτα   έχουμε ελπίδες για μια μόνιμη απώλεια βάρους και για έναν πιο υγιή οργανισμό.