MORE LIKE THIS

Χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους

Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη Τζουλιάννα Καρνέζη Τετάρτη 10 Ιανουάριος SHARE Γνωρίζοντας λοιπόν τα παραπάνω και γνωρίζοντας επίσης ότι καταναλώνω πολλή περισσότερη ζάχαρη από αυτή που θα έπρεπε, αποφάσισα να κάνω ένα πείραμα και να την κόψω για δυο μήνες.

χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους ευχάριστη jena απώλειας βάρους

Θέλετε να δείτε τι μου συνέβη; Καταρχάς όσο αφορά τον εθισμό και τη ζάχαρη, θα ήθελα να επισημάνω ότι έρευνες έχουν δείξει ότι προκαλεί εθισμό στα ποντίκια, όμως όσο αφορά τους ανθρώπους δεν υπάρχουν στοιχεία.

Τα εύγεστα τρόφιμα μας κάνουν να νιώθουμε ευχάριστα γιατί διεγείρουν το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο μέσω της έκκρισης της ντοπαμίνης.

Ένα μπολ με σούπα κοτόπουλου με λαχανικά Γαλοπούλα ή κοτόπουλο τυλιγμένο σε φύλλα μαρουλιού με στικς λαχανικών όπως πιπεριές και χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους. Βραδινό: Ψητό ψάρι ή κοτόπουλο με kale chips δες εδώ πώς θα φτιάξεις και πράσινα φασόλια Ψητή γαλοπούλα με πράσινη σαλάτα με καρύδια Ψητές γαρίδες ή μπριζόλα με διάφορα ψητά λαχανικά Σνακ: Ωμά ή ψημένα καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα Στικς σέλερι με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου ή ηλιόσπορων Φέτες αβοκάντο με μπαχαρικά Καρότο και σέλερι με guacamole Να ακολουθήσεις μια τέτοια αυστηρή δίαιτα για λίγες μέρες; Σίγουρα, θα πρέπει να επισκεφθείς έναν ειδικό διαιτολόγο πριν ξεκινήσεις αυτό το διατροφικό «challenge», ειδικότερα αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα και χρειάζεσαι ειδικές οδηγίες και εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Επίσης, να έχεις στο μυαλό σου πως μια τέτοια διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για λίγες μέρες και όχι για μόνιμο διατροφικό πλάνο. Αυτές οι δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για μόνιμο τρόπο διατροφής, ωστόσο μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις ένα καλό «restart» στον οργανισμό σου, σε περιόδους που νιώθεις ότι έχεις φούσκωμα ή έχεις φάει πολύ.

Δεν είναι λοιπόν παράξενο που μας αρέσουν τα γλυκά, όμως δεν πρέπει να συγχέουμε αυτή την επιθυμία, με τον εθισμό. Τα χαρακτηριστικά της εξάρτησης είναι η σφοδρή επιθυμία και η ανοχή, κάτι που δεν φαίνεται να συμβαίνει με τη ζάχαρη.

Άρα, η ζάχαρη δεν προκαλεί εξάρτηση.

χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους

Αφού λύσαμε το μυστήριο γύρω από την εξάρτηση και τη ζάχαρη, καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζαμε να την κόψουμε. Όταν όμως αποφάσισα να τη βγάλω από τη ζωή μου για μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα μου υπέστη κάποιες αλλαγές τις οποίες θα μάθετε παρακάτω.

χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους

Αυτό που με δυσκόλεψε περισσότερο στο συγκεκριμένο πείραμα ήταν πως έπρεπε να σταματήσω να καταναλώνω όχι μόνο τα ελεύθερα σάκχαρα αλλά και αυτά που υπήρχαν στα τρόφιμα. Ξεκίνησα λοιπόν να ψάχνω για προϊόντα χωρίς ζάχαρη και η αλήθεια είναι ότι δυσκολεύτηκα αρκετά.

ιαπωνική τεχνική για να χάσει λίπος

Η ζάχαρη βρίσκεται παντού. Όχι αλήθεια αν αρχίσετε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων θα ανακαλύψετε ότι μπορεί να αναφέρεται με άλλο όνομα, αλλά υπάρχει σχεδόν σε όλες τις τροφές από τα γιαούρτια μέχρι τους χυμούς. Καταλαβαίνετε λοιπόν πόσο πολύ δυσκολεύτηκα να βρω τροφές που να μην περιέχουν ζάχαρη.

Είμαι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους

Έτσι άρχισα να καταναλώνω περισσότερα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Ευτυχώς μου αρέσουν και τα δυο.

H “Δίαιτα Χωρίς Ζάχαρη” … που κάνει θραύση !!!

Ακόμα και όταν είχα μια επιθυμία για κάτι γλυκό έτρωγα ένα φρούτο, όπως μπανάνα, σταφύλια, τα οποία άφηναν μια γλυκιά γεύση στον ουρανίσκο. Ταυτόχρονα λόγω των φυτικών ινών καθυστερούσαν την πέψη και διατηρούσαν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώθω για αρκετές ώρες χορτάτη.

  • Στην πραγματικότητα υπάρχουν δύο είδη σακχάρων : τα αργά σάκχαρα και τα γρήγορα σάκχαρα Πολλοί άνθρωποι — οι περισσότεροι από εμάς — τείνουμε να θεωρούμε πως όλα τα σάκχαρα είναι ίδια … αλλά κάνουμε λάθος!
  • Η δίαιτα Harcombe δεν μετράει θερμίδες αλλά θα σε κρατήσει αδύνατη για μια ολόκληρη ζωή
  • Ισχύει ή δεν ισχύει; Η απάντηση ΕΔΩ.
  • Διατροφή χωρίς ζάχαρη : Πρόκειται για το αγαθό που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, κακή διάθεση, ακόμη και εθισμό.
  • Я так рада.

  • Χωρίς Ζάχαρη - Υγεία & Bio
  • Γευστικά γλυκά χωρίς ζάχαρη και στη δίαιτα | cadillachitmen.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας
  • Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη | cadillachitmen.com

Διαβάστε εδώ: Charlize Theron: Η δίαιτα που έκανε και έχασε 15 κιλά μέσα σε ένα μήνα Όσο περνούσαν όμως οι μέρες αναζητούσα κάτι γλυκό, έστω ένα κομματάκι σοκολάτα. Επίσης παρατήρησα ότι είχα πολλές εναλλαγές στη διάθεση μου και εκεί που ένιωθα χαρούμενη ξαφνικά είχα νεύρα.

H “Δίαιτα Χωρίς Ζάχαρη” … που κάνει θραύση !!!

Αυτά τα συναισθήματα έπρεπε να τα περιμένω αφού τα νόστιμα φαγητά και τα γλυκά καταγράφονται τη μνήμη μας ως θετικές εμπειρίες, με αποτέλεσμα να είναι τα πρώτα που αναζητάμε, όταν θέλουμε να νιώσουμε χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους. Όταν όμως πέρασε ο μήνας άρχισα να νιώθω πολύ καλύτερα.

Η διάσημη διατροφολόγος Shelley Case στο βιβλίο της Gluten-Free Diet: A Comprehensive Resource Guide, μας δίνει βασικές πληροφορίες για «το φαινόμενο γλουτένη», καθώς και ένα ενδεικτικό διατροφικό πρόγραμμα για να απαλλαχθούμε από κάποια περιττά κιλά αλλά και από ανεπιθύμητα φουσκώματα που προκαλεί η γλουτένη. Τι είναι και που βρίσκεται η γλουτένη Μια δίαιτα ελεύθερη από γλουτένη είναι μια διατροφή, που αποκλείει την πρωτεΐνη γλουτένη, η οποία βρίσκεται στα δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Για τον λόγο αυτό, πριν αποφασίσετε να προχωρήσετε στη συγκεκριμένη δίαιτα καλό θα ήταν να μιλήσετε στον διατροφολόγο και τον γιατρό σας. Τροφές που πρέπει να προτιμήσετε Λιπαρά ψάρια: Αν επιλέξετε να αποβάλετε την γλουτένη θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας φαγητά με υγιή λίπη που θα χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους δώσουν ενέργεια και θα ενδυναμώσουν το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά. Ο σολομός και το σκουμπρί για παράδειγμα, είναι γεμάτα από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εξασφαλίζουν υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Οι εναλλαγές στη διάθεση μου μειώθηκαν κατά το ήμισυ ενώ είχα όλο και λιγότερα νεύρα. Ένα κόλπο που έκανα για να ξεγελάσω την επιθυμία μου για ζάχαρη ήταν να βρω εναλλακτικές λύσεις, εκτός από τα φρούτα, όπως για παράδειγμα η κανέλα.

Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη

Βάζοντας περισσότερο από αυτό το μπαχαρικό στη διατροφή μου, μειώθηκε η επιθυμία μου για κάτι γλυκό. Γιατί συνέβη αυτό; Η κανέλα συμβάλει στο να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου, με αποτέλεσμα να μειώνεται η επιθυμία για γλυκές τροφές. Κάθε πρωί έριχνα ένα κουταλάκι κανέλα στο γιαούρτι μου και κάποιες φορές τη χρησιμοποιούσα και στο μαγειρική.

Η δίαιτα αυτή έχει 3 φάσεις: Στην πρώτη φάση θα χάσετε 7 κιλά σε 5 μέρες Η δίαιτα Harcombe δεν μετράει θερμίδες αλλά θα σε κρατήσει αδύνατη για μια ολόκληρη ζωή 21 Ιανουαρίου Βρετανίδα διατροφολόγος Ζόε Χάρκομπ με εμπειρία που μετρά είκοσι χρόνια και με το τελευταίο της βιβλίο να θεωρείται η βίβλος του αδυνατίσματος εξηγεί πώς θα καταπολεμήσετε τους «εχθρούς» που σας εμποδίζουν να αποκτήσετε το ιδανικό χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους, αλλά και πώς θα χάσετε κιλά γρήγορα. Η δίαιτα Harcombe θεωρεί ότι το υπερβολικό βάρος οφείλεται στη φυσική εξάρτηση από το φαγητό, η οποία πρέπει να σταματήσει. Απαγορεύει το μέτρημα θερμίδων, την κατανάλωση ζάχαρης, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα υδρογονωμένα λίπη και βάζει ορισμένους εύκολους κανόνες για την απώλεια βάρους. Ψάρι  όλα τα φρέσκα ψάρια ή σε κονσέρβα που τα μόνο παραπάνω συστατικά της είναι λάδι ή αλάτι. Θαλασσινά όπως γαρίδες, μύδια κλπ.

Μη διστάσετε να το δοκιμάσετε. Και έτσι ο καιρός πέρασε και τότε αποφάσισα να ανέβω στη ζυγαριά, ώστε να διαπιστώσω εάν άλλαξε το βάρος μου.

Η δίαιτα αυτή έχει 3 φάσεις: Στην πρώτη φάση θα χάσετε 7 κιλά σε 5 μέρες

Και προς μεγάλη μου έκπληξη είχα χάσει 2 κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος στο πλέγμα σε 2 μήνες. Αυτό με έκανε όχι να απαρνηθώ εντελώς τη ζάχαρη για το υπόλοιπο της ζωής μου, αλλά από εδώ και πέρα είμαι πιο προσεκτική στην κατανάλωση γλυκών και διαβάζω τις ετικέτες τροφίμων για να δω εάν έχουν κρυφές πηγές ζάχαρης.

  • Γευστικά γλυκά χωρίς ζάχαρη ιδανικά για όσους κάνουν δίαιτα και προσέχουν τη διατροφή τους Γευστικά γλυκά χωρίς ζάχαρη ιδανικά για όσους κάνουν δίαιτα και προσέχουν τη διατροφή τους Η δίαιτα έχει συνδεθεί με την αποχή από αγαπημένες γεύσεις όπως τα γλυκά.
  • Απώλεια λιποκυττάρων

Τέλος, αυτό που έμαθα από το συγκεκριμένο πείραμα είναι ότι το σώμα μας χρειάζεται να εκπαιδευτεί στην αλλαγή. Η απεξάρτηση από τη ζάχαρη δεν είναι εύκολη, θέλει χρόνο και υπομονή.

Άλλωστε το φαγητό είναι απόλαυση και δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε ακραίες διατροφικές επιλογές, αλλά μπορούμε να απολαμβάνουμε τα πάντα, ακόμα και την αγαπημένη μας σοκολάτα, με μέτρο.

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα χωρίς ζάχαρη αλλά χωρίς απώλεια βάρους νέα TAGS.