Απώλεια λίπους σε προβληματικές περιοχές: Τα βάρη είναι καλύτερα από τον διάδρομο – Metavolismos

Χάνουν τον κορμό του λίπους

Nick Vardavas 9 Comments Πήρες απόφαση να αλλάξεις το σώμα σου. Έχεις χάσει τα περισσότερα κιλά. Έκανες τεράστια βήματα και η προσπάθεια σου ανταμίφθηκε με εμφανή αποτελέσματα. Πριν αρχίσω θέλω να πω ότι το νούμερο 1 στοιχείο επιτυχίας για απώλεια λίπους είναι να ράψεις το στόμα σου ή αλλιώς να δημιουργήσεις ένα αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο.

Κεντρική πλοήγηση

Το μεγάλο ποσοστό λοιπόν θα βασιστεί στο τι είδους και πόση τροφή θα καταναλώσεις. Αυτό βέβαια το ξέρεις εκτός και εάν ζεις μέσα σε κάποια σπηλιά τα τελευταία χρόνια. Από εκεί και πέρα πρέπει να προσαρμοστείς στις ιδιαιτερότητες του καθενός.

χάνετε πρώτα το λίπος naturopathy απώλεια βάρους

Να το οξειδώσεις. Για να το κινητοποιήσεις πρέπει να δημιουργήσεις μια απόκριση κατεχολαμίνης.

Τελικά, φεύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Τι είναι αυτό; Οι κατεχολαμίνες είναι νευροδιαβιβαστές ορμόνες που περιλαμβάνουν τις γνωστές σε όλους ντοπαμίνη, επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη και όχι μόνο. Αυτές οι ορμόνες με την σειρά τους συνδέονται με υποδοχείς στα επινεφρίδια τα οποία ενεργοποιούν την ορμονο-ευαίσθητη λιπάση που είναι αυτή που θα κινητοποιήσει το λίπος από τα κύτταρα.

Χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης επίσης ενεργοποιούν την διαδικασία της λιπόλυσης Fernandez.

  • Ενδομυϊκό σωματικό λίπος Αυτό το λίπος συσσωρεύεται ανάμεσα στις μυϊκές ίνες, αν και δεν είναι τόσο κοινό όσο τα προηγούμενα δυο είδη.
  • Χάσουν βάρος φαίνονται νεότεροι ή μεγαλύτεροι
  • Ένα έτος απώλεια βάρους
  • Gol απώλεια βάρους
  • Λαχανικά Όσπρια Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που λαμβάνετε από τα κόκκινα κρέατα και το τυρί.
  • Απώλεια λίπους σε προβληματικές περιοχές: Τα βάρη είναι καλύτερα από τον διάδρομο – Metavolismos
  • Μύθος η απώλεια τοπικού λίπους!

Η μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόδρια επηρεάζεται από 1. Την ροή αιματος στον λιπώδη ιστό, 2. Την συγκέντρωση αλβουμίνης στο αίμα. Χωρίς αρκετή ροή όμως η ενεργοποίηση της λιπάσης από τις κατεχολαμίνες επιβραδύνεται.

χάνουν τον κορμό του λίπους αργό μεταβολικό ρυθμό και απώλεια βάρους

Η αλβουμίνη απώλεια βάρους barre3 χάνουν τον κορμό του λίπους άφθονη πρωτεΐνη στο αίμα είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά λιπάρων οξέων χάνουν τον κορμό του λίπους Στα λιποκύτταρα επίσης υπάρχουν δύο ειδών υποδοχείς.

Αλφα alpha-2 και βήτα beta-2 υποδοχείς. Τι σε νοιάζει; Οι βήτα υποδοχείς είναι ας πούμε οι καλοί υποδοχείς. Είναι αυτοί που έχουν διεργερτικές λειτουργίες, αυτοί που αυξάνουν την λιπόλυση, την ροή του αίματος και την κινητοποίηση των λιπαρών οξέων.

Στην καρδιά αυξάνουν τους παλμούς κλπ.

zumba απώλεια βάρους mp4 λεπτό λίπος

Οι άλφα υποδοχείς κάνουν το αντίθετο. Έχει βρεθεί επίσης ότι λίπος το οποίο χάνεται δύσκολα πχ χαμηλά στην κοιλιά στους άντρες και στον κάτω κορμό στις γυναίκες, περιέχει αρκετές φορές περισσότερους άλφα υποδοχείς.

Εγγραφήκατε Επιτυχώς!

Αυτός είναι ο λόγος λοιπόν που κάποιος χάνει πολύ πιο δύσκολα από ορισμένες περιοχές. Με κακή χάνουν τον κορμό του λίπους και είναι δύσκολο για τις κατεχολαμίνες να ενεργήσουν και επίσης το λίπος που θα κινητοποιηθεί θα μεταφερθεί πιο δύσκολα. Τέλος, ο καταβολισμός χάνουν τον κορμό του λίπους λιπαρών οξέων. Χάνουν τον κορμό του λίπους στα μιτοχόνδρια σε μια διαδικασία που ονομάζεται β οξείδωση. Τα λιπαρά οξέα πρέπει βέβαια να μετατραπούν σε ακυλο-CoAs πριν την β οξείδωση.

Το πρόβλημα είναι οτι acylCoAs δεν μπορούν να διαπεράσουν κυτταρικές μεμβράνες. Εδώ έρχεται η καρνιτίνη να βοηθήσει στην μεταφορά Nelson. Έτσι άρχισε και η νοοτροπία συμπληρώματικής καρνιτίνης. ΑΝ βοηθάει σε κάτι η χορήγηση καρνιτίνης αυτό είναι στην ευαισθητοποίηση στην ινσουλίνη και την μείωση του μεταβολικού στρες της άσκησης.

Την χρειάζεσαι; Δεν θα κράταγα τις προσδοκίες μου πολύ ψηλά Broad, Cha.

vw mk3 απώλεια βάρους απώλεια βάρους στην περίοδο σας

Άλλο περιοριστικό στοιχείο εδώ είναι η ανεπάρκεια του ενζύμου παλμιτούλ-τρανσφεράσης της καρνιτίνης CPT. Επηρεάζεται από τα επίπεδα γλυκογόνου. Όταν αυτά είναι χαμηλά η περιεκτικότητα του ενζύμου ανεβαίνει. Από την θεωρία στην πράξη.

Ανάποδη Σανίδα - Δυνατά Πόδια και Κορμός Ατσάλι

Πρώτα πρέπει, όπως είδαμε, να δημιουργήσουμε μια απόκριση κατεχολαμίνης. Όσο το δυνατόν πιο υψηλής έντασης τόσο μεγαλύτερη και η απόκριση Watt.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η νοραδρεναλίνη έχει πιο τοπικό αποτέλεσμα ενώ η αδρεναλίνη είναι συστεμική. Η αδρεναλίνη επίσης καταστέλλει την ινσουλίνη και έτσι συνεχίζεται η λιπόλυση. Σημειωτέον χαμηλότερες εντάσεις άσκησης παράγουν νοραδρεναλίνη Glisezinski. Αυτό με τη σειρά του θα διεγείρει και τους β υποδοχείς. Δεν θα πρότεινα τίποτα παραπάνω από ένα δυνατό καφέ.

Απώλεια λίπους σε προβληματικές περιοχές: Τα βάρη είναι καλύτερα από τον διάδρομο

Όσο για τους α υποδοχείς, ένας τρόπος τώρα για να τους αναστείλεις είναι μια διατροφή σε χαμηλούς υδατάνθρακες. Δεν το προτείνω! Απλά το αναφέρω. Τι είδους άσκηση; Εάν δεν σου αρέσει η αερόβια προπόνηση, ένας εξαιρετικός τρόπος είναι η μεταβολική προπόνηση με αντιστάσεις ελεύθερα βάρη, μηχανήματα, βάρος σώματος, λάστιχα, kettlebells, πέτρες.