Τοπικό λίπος: Γίνεται να αδυνατίσεις σε συγκεκριμένο σημείο;

Χάνουν λίπος σε ένα σημείο

Άλλωστε παραλία και καλοκαίρι είναι 2 έννοιες συνυφασμένες.

χάνουν λίπος σε ένα σημείο

Όχι για όλους… υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που η σκέψη να φορέσουν το μαγιό τους και να πάνε για ένα δροσιστικό μπάνιο είναι βασανιστική. Γιατί αυτό το «σωσσιβιάκι» στην κοιλιά θα φαντάζει τεράστιο… Η «κοιλίτσα» είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί και τα 2 φύλα, αν και στους άντρες είναι συχνότερη. Το κύριο αίτιο είναι το αυξημένο βάρος και ειδικότερα, το αυξημένο λίπος που εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή.

  • Μικρότερο μέγεθος κειμένου Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer.
  • Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; - Savoir Ville
  • Είναι οι αποθήκες του ανθρώπινου σώματος.
  • Άλλες γυναίκες επιθυμούν να δουν διαφορά στην κοιλιά τους, άλλες στους γλουτούς, άλλες στα χέρια.
  • Καλύτερη σχέση απώλειας λίπους
  • Από πού χάνουμε βάρος πρώτα, όταν κάνουμε δίαιτα;
  • Τελικά, φεύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες; Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου απαντά στο γνωστό ερώτημα του τοπικού λίπους και δίνει λύση.
  • How Should I Deal With Stubborn Belly Fat? - VICE

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει, κατά βάση, λίπος με 2 διαφορετικούς τρόπους. Έναν φανερό και έναν Το λίπος που φαίνεται είναι αυτό που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα μας και ονομάζεται υποδόριο. Τα κύρια σημεία εναπόθεσης είναι οι γοφοί, τα οπίσθια και η κοιλιά. Το λίπος που δεν φαίνεται βρίσκεται εσωτερικά στην κοιλία, στην σπλαχνική περιοχή, και ονομάζεται σπλαχνικό λίπος.

Σωματικό λίπος: Συμβουλές για όλα τα είδη που υπάρχουν στο σώμα

Αυτού του είδους το εναποθηκευμένο λίπος βοηθά στην προστασία των οργάνων συκώτι, πάγκρεας κλπαλλά όταν αυξηθεί υπέρμετρα είναι αιτία πολλών δεινών. Το ένα ζήτημα είναι το αισθητικό, όμως δεν πρέπει να παραγνωρίζεται το γεγονός χάνουν λίπος σε ένα σημείο το σπλαχνικό λίπος αποτελεί αιτία αυξημένου κινδύνου για ινσουλινοαντίσταση, δυσλιπιδαιμίες, διαβήτη, υπέρταση ακόμα και για ορισμένες μορφές καρκίνου.

Αυτά τα πρηξίματα έχουν να κάνουν τις περισσότερες φορές με εντερικές καταστάσεις δυσκοιλιότητα, κολίτιδα. Πώς όμως θα ξεφουσκώσει το "σωσσιβιάκι"; Ο πιο σίγουρος και υγιεινός τρόπος είναι να χάσει βάρος όποιος είναι υπέρβαρος. Χάνουν λίπος σε ένα σημείο βάρος, εφαρμόζοντας τις αρχές της ισορροπημένης μεσογειακής διατροφής και υιοθετώντας έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, σίγουρα θα δείτε και το "σωσσιβιάκι" σας να ξεφουσκώνει.

Όμως δεν είναι όλοι οι άνθρωποι, που έχουν κοιλίτσα, υπέρβαροι.

Ενδομυϊκό σωματικό λίπος Αυτό το λίπος συσσωρεύεται ανάμεσα στις μυϊκές ίνες, αν και δεν είναι τόσο κοινό όσο τα προηγούμενα δυο είδη. Εμφανίζεται σε όσους έχουν υπερβολικά πολλά κιλά ή είναι παχύσαρκοι και μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη που αποτελεί την κύρια αιτία του διαβήτη.

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο για να μειωθεί η κοιλίτσα. Βέβαια δεν υπάρχει κάποια ειδική-μαγική δίαιτα που θα στοχεύει εκλεκτικά στο λίπος της κοιλιάς. Αυτό που έχει φανεί από ορισμένες μελέτες είναι ότι η πρόσληψη φυτικών ινών διαλυτών συντελεί στην συσσώρευση λιγότερου σπλαχνικού λίπους.

Η πραγματικότητα

Συγκεκριμένα μια μελέτη έδειξε ότι άτομα που κατανάλωσαν 10 γραμμ. Αυτή την χάνουν λίπος σε ένα σημείο διαλυτών φυτικών ινών μπορεί κάποιος να την προσλάβει τρώγοντας 2 μήλα, 1 κούπα όσπρια και μισή κούπα ξηρών καρπών.

Άλλες διατροφικές συστάσεις που θα βοηθήσουν να νικηθεί το "σωσσιβιάκι" είναι οι παρακάτω: Αντιμετωπίστε την δυσκοιλιότητα: η δυσκοιλιότητα είναι ένας από τους λόγους που κάνουν την κοιλιά να φουσκώνει. Η μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών και υγρών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Υπάρχει λύση!

Επομένως φροντίστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως. Σε αντίθετη περίπτωση χάνουν λίπος σε ένα σημείο να νιώσετε ότι θα σκάσετε. Έτσι χάνουν λίπος σε ένα σημείο ένα φρούτο στην μέρα σας για αρχή, μετά από λίγες μέρες αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με μαύρο και αργότερα μπορείτε να προσθέσετε και μια σαλάτα στο γεύμα σας, σε περίπτωση που δεν τρώγατε.

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και μασάτε καλά την τροφή σας: μια από τις κλασσικές οδηγίες των διαιτολόγων Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνετε με έναν σπάρο δυο τρυγόνια… από την μία ρυθμίζετε πιο αποτελεσματικά την ποσότητα που θα φάτε άρα δεν θα παχύνετε από την άλλη βοηθάτε στην ομαλή διαδικασία της πέψης.

Εντοπίστε πιθανές δυσανεξίες: μην παρερμηνευτεί η σύσταση με την βιομηχανία των «τεστ δυσανεξίας» που τα τελευταία χρόνια έχουν εισέλθει ορμητικά στην ζωή μας.

Η πιο συχνή όχι η μόνη δυσανεξία είναι αυτή στην λακτόζη.

μειώνει το βάρος καίει το λίπος μικρούς τρόπους για να κάψετε λίπος

Σε περίπτωση που πάσχετε διαπιστωμένα από δυσανεξία, είναι πολύ πιθανό να νιώθετε πρήξιμο στην κοιλιά λόγω αερίων που απελευθερώνονται.

Πριν προβείτε σε αυθαίρετους αποκλεισμούς τροφών συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Έχετε τον νου σας στα αεριούχα αναψυκτικά: πολλοί θεωρούν ότι πίνοντας ένα ανθρακούχο αναψυκτικό θα ανακουφιστούν από το «φούσκωμα» που τους ταλαιπωρεί. Η αλήθεια είναι ότι μάλλον θα το επιδεινώσει.

  1. Print Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν την εύκολη και γρήγορη μέθοδο για να χάσουν τα παραπάνω κιλά που τους ενοχλούν.
  2. Я сказал ему, что не собираюсь больше играть с ним, но он ударил .

Το ανθρακικό που περιέχουν είναι αέριο και μπορεί να παγιδευτεί στο έντερο προκαλώντας χειρότερο φούσκωμα. Εισάγετε τα προβατικά στην διατροφή σας: με τον όρο αυτό εννοούμε κάποια ζωντανά βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Ένα από τα λειτουργικά οφέλη που δίνουν είναι ότι ανακουφίζουν από το φούσκωμα που νιώθει πολύς κόσμος στο έντερό τους. Βέβαια επειδή υπάρχουν πολλά στελέχη προβιοτικών βακτηρίων καλό είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό για να σας συμβουλέψει ποια στελέχη και που θα τα βρείτε συνιστώνται στην περίπτωση σας.

Πλέον στο εμπόριο υπάρχει ποικιλία χάνουν λίπος σε ένα σημείο γιαουρτιών, δηλαδή γιαούρτια που περιέχουν προβιοτικά. Ελέγξτε την πρόσληψη του αλκοόλ: το αλκοόλ μπορεί να χαλαρώνει, μπορεί να συμβάλει στην δημιουργία ωραίας ατμόσφαιρας αλλά σε ότι αφορά την κοιλίτσα την κάνει πιο στρογγυλή. Αυτό συμβαίνει γιατί αφενός δίνει πολλές θερμίδες χάνουν λίπος σε ένα σημείο αποτέλεσμα του μεταβολισμού του είναι χάνουν λίπος σε ένα σημείο παραγωγή και εναπόθεση σπλαχνικού λίπους. Το άλλο μεγάλο όπλο για την αντιμετώπιση της κοιλίτσας είναι η άσκηση.

χάνουν λίπος σε ένα σημείο απώλεια βάρους συμπλήρωμα guarana

Στα άτομα που η ζωή τους είναι καθιστική εναποτίθεται περισσότερο σπλαχνικό λίπος κατά την διάρκεια της ζωής τους.

Η άσκηση βοηθά στο να περιοριστεί η κοιλίτσα με 2 τρόπους: από την μία, μειώνεται το λίπος σπαλχνικό και υποδόριοαπό την άλλη συντελεί σε καλύτερο μυϊκό τόνο, επομένως σε πιο σφιχτή άρα και λεπτή κοιλίτσα. Στην διαμάχη ποιος τύπος άσκησης είναι καλύτερος ως προς την μείωση του κοιλιακού λίπους μια πρόσφατη έρευνα καταδεικνύει ότι η αερόβια άσκηση πλεονεκτεί, συγκριτικά με την άσκηση αντίστασης 2.

  • Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;
  • Snap Εικονογράφηση: Elnora Turner Το Ask A Swole Woman είναι μια συμβουλευτική στήλη για ανθρώπους που έχουν βαρεθεί το clean eating, τα ρούχα γυμναστηρίου και τους σμιλεμένους κοιλιακούς.

Τα άτομα που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα έντονης άσκησης αντίστασης πάλι για 4 φορές την βδομάδα βελτίωσαν μόνο το υποδόριο λίπος, και πάλι όμως, όχι στον ίδιο βαθμό με την ομάδα της χάνουν λίπος σε ένα σημείο άσκησης. Το σημαντικότερο μήνυμα όμως είναι ότι η άσκηση, ανεξάρτητα από τον τύπο της, συμβάλει στην υγεία του σώματος καθώς και στην κομψότερη εμφάνιση του.

Τέλος, στην εναπόθεση σπλαχνικού λίπους χάνουν λίπος σε ένα σημείο 2 ακόμα παράγοντες από ότι φαίνεται.

Τελικά, φεύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες; - cadillachitmen.com

Ο ένας παράγοντας είναι ο κακός ύπνος. Σε μια μικρή έρευνα χάνουν λίπος σε ένα σημείο ότι τα άτομα που κοιμούνταν πολύ λόγο λιγότερο από 5 ώρες ή πάρα πολύ περισσότερο από 8 ώρες είχαν περισσότερο σπλαχνικό λίπος σε σύγκριση με τα άτομα που κοιμόνταν ώρες το βράδυ.

Πρέπει να σημειωθεί, ότι ο σχεδιασμός της έρευνας ήταν τέτοιος που δεν απέκλειε την συμμετοχή και άλλων παραγόντων σε αυτό το αποτέλεσμα. Πάντως σίγουρα και ο κακός ύπνος συμμετείχε στην εναπόθεση λίπους.

Χάνοντας λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματος | cadillachitmen.com

Έχει βρεθεί ότι άτομα που βιώνουν πιο έντονα το stress στην ζωή τους έχουν μεγαλύτερη συσσώρευση χάνουν λίπος σε ένα σημείο λίπους, συγκριτικά με άτομο που το stress είναι λιγότερο έντονο. Ο βασικός μηχανισμός αφορά αλλαγές στο ορμονικό προφίλ των ατόμων με εντονότερο stress.

Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία. Από την μία, υπάρχει το απαραίτητο λίπος, όπως αυτό στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την καρδιά και από την άλλη, το αποθηκευμένο λίπος, που προέρχεται από τις παραπανίσιες θερμίδες από την κατανάλωση τροφής και είναι αυτό που κάνει τα παντελόνια να κουμπώνουν πιο δύσκολα.

Από ότι φαίνεται μπορεί ο καθένας να … χάνουν λίπος σε ένα σημείο τον κύκλο που έχει στην κοιλιά! Δεν χρειάζεται να σπαταλήσει χρήματα σε μαγικά σκευάσματα, ούτε να δοκιμάσει εξωτικές φόρμουλες άγνωστης προέλευσης.

Αυτό που χρειάζεται είναι πιο ποιοτική ζωή, ζωή με υγιεινή διατροφή, που θα χαρακτηρίζεται από μέτρο και ποικιλία, δραστηριότητα, επαρκή ξεκούραση και φίλους που θα μας χαλαρώνουν και δεν θα μας παρασύρουν σε υπερβολές. Για αυτό φορέστε το μαγιό σας και χαρείτε το καλοκαίρι. Βιβλιογραφία Hairston KG et al.

Slentz CA et al. Effects of aerobic vs. American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism.

Hairston KG et al.