Θερμίδες. Μακρομόρια. Εύκολα.

Χάνουν 10 λίβρες σωματικού λίπους. Επικοινωνήστε μαζί μας

Περιεχόμενα

    η περίοδος σταματά την απώλεια βάρους

    H παχυσαρκία φτάνει τις επιδημικές αναλογίες, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την σωματική δραστηριότητα με την ελπίδα να χάσουν βάρος. Πολλές έρευνες έχουν δείξει οτι η τακτική άσκηση και σωστή διατροφή έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια.

    Για την ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής ACSM συνιστά τα άτομα να χάνουν όχι περισσότερο από 2 λίβρες 0,9 kg ανά εβδομάδα.

    χάσετε βάρος πάγκο

    Μία λίβρα 0,45 kg σωματικού λίπους αποθηκεύει περίπου θερμίδες ενέργειας. Για να χάσετε αυτό το λίπος, η αποθηκευμένη ενέργεια πρέπει να καεί για να δημιουργηθεί έλλειμμα ενέργειας.

    χάνουν 10 λίβρες σωματικού λίπους

    Για να χάσετε 2 λίβρες 0,9 kg την εβδομάδα, ένα άτομο πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτές που λαμβάνει. Χάνοντας το βάρος με ταχύτερο ρυθμό μπορεί να είναι επιβλαβές για μερικά άτομα και έχει αποδειχθεί να είναι μη αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα.

    robyn απώλεια βάρους νόμου

    Το ACSM συνιστά επίσης ότι ρεαλιστική απώλεια βάρους που πρέπει να έχει κάποιος είναι: Να καίτε θερμίδες κατά την άσκηση, Να ασκείστε με αερόβια μορφή ένα ελάχιστο τριών ημερών την εβδομάδα κατά προτίμηση ημερησίως. Να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων, περίπου θερμίδες μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης και της παρακολούθησης θερμίδων.

    Prometrium απώλεια βάρους

    Η βέλτιστη υγεία και φυσική κατάσταση υποστηρίζεται από μια θρεπτική διατροφή. Για την κανονική λειτουργία του σώματος και των βιολογικών διαδικασιών, ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνουν επαρκή ενέργεια θερμίδεςβιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα.

    χάνουν 10 λίβρες σωματικού λίπους απώλεια βάρους ανατολικά stroudsburg pa

    Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί όλα αυτά θρεπτικά συστατικά. Ο συνδυασμός λειτουργικής διατροφής και συστηματικής άσκησης είναι απαραίτητος και δεν πρέπει να χάνουν 10 λίβρες σωματικού λίπους. Για την μεγαλύτερη ασφάλεια, πρέπει να γυμνάζεστε και να τρώτε κάτω υπό τις οδηγίες ειδικών διατροφής και άσκησης και με εξειδίκευση στον στόχο σας.