Αναδρομή στην πρωτοπορία - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online

Χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της κουτσού, Πώς Έχασα 38 Κιλά Σε 9½ Εβδομάδες - Η Ιστορία Μου [+Συμβουλές]

Έκανα αγώνα, αλλά τελικά κατάφερα να πείσω το σώμα μου να συνεργαστεί μαζί μου. Μπόρεσα να αφήσω πίσω μου μια για πάντα το παχύσαρκο κορίτσι που κοιτούσαν όλοι με λοξές ματιές στην καφετέρια. Είμαι υπερήφανη γιατί τα κατάφερα χωρίς να υποφέρω!

Το χάσιμο κιλών μετά τις διακοπές και ειδικά τις πρώτες μέρες του Σεπτέμβρη, είναι από τα πρώτα στην «to do list». Το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα του Καρκίνου πρόσφατα αποκάλυψε τις συνήθειες όσων χάνουν επιτυχώς βάρος.

Πώς Έχασα 38 Κιλά Σε 9½ Εβδομάδες – Η Ιστορία Μου [+Συμβουλές]

Θέτουν μικρούς στόχους Εάν από την αρχή έχεις στον νου σου ότι στόχος σου είναι να χάσεις 30 κιλά, τότε ποτέ δεν πρόκειται να τα καταφέρεις, γιατί συνέχεια θα απογοητεύεσαι κάθε φορά που θα χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της κουτσού στη ζυγαριά. Ξέρεις τι στόχο θα πρέπει να έχεις; Να τρέξεις για ένα τέταρτο κάθε μέρα για μία βδομάδα.

Ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τα οφέλη της άσκησης είναι τεράστια τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι οι γονείς χρόνο να ξεκλέψουν από τη φροντίδα των παιδιών για να ασκηθούν. Η καλύτερη λύση; Ασκηθείτε μαζί με το παιδί και παράλληλα ξοδέψτε δημιουργικά το χρόνο σας μαζί του. Πεζοπορία Ανάλογα με το πού ζείτε ο ορισμός της πεζοπορίας μπορεί να διαφέρει.

Και την επόμενη για μισή ώρα κλπ. Έτσι, όχι μόνο θα παίρνεις ευχαρίστηση που θα πετυχαίνεις τους στόχους σου, αλλά θα χάνεις και βάρος στο μεταξύ.

Πως Να Χασεις Κιλα & Λίπος Αποφεύγοντας 10 Τροφές

Καταναλώνουν λαχανικά Είτε σου αρέσει είτε όχι, η αλήθεια είναι μία: Τα λαχανικά είναι ό,τι πιο θρεπτικό μπορείς να καταναλώσεις. Εάν δεν έχεις συνηθίσει να τα τρως, ξεκίνησε προσθέτοντας ένα σε κάθε γεύμα σου.

Σιγά σιγά θα αρχίσεις να τα συνηθίζεις και να αυξάνεις την ποσότητά τους.

μπορεί να παγώσει να χάσει βάρος

Εκτός από το ότι γεμίζουν τον οργανισμό σου με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, το καλό με τα λαχανικά είναι ότι μπορείς να φας όση ποσότητα θέλεις και να χορτάσεις χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά.

Κινούνται Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση βοηθά με το αδυνάτισμα. Δεν είναι όμως ανάγκη να έχεις συνδρομή στο γυμναστήριο για να δεις αποτελέσματα.

scotty σαφή 99 απώλεια βάρους διαφημίσεις απώλειας βάρους

Μπορείς πολύ απλά να επιλέγεις τις σκάλες, αντί για το ασανσέρ, να διανύεις με τα πόδια κοντινές αποστάσεις, να κάνεις ασκήσεις πιλάτες από βίντεο στο youtube ή να περπατάς για είκοσι λεπτά κάθε μέρα στο τετράγωνο.

Συνδυάζουν την αερόβια γυμναστική με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης Ο συνδυασμός αυτός είναι που εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα.

απώλεια βάρους επιλέξτε σε σελίδες

Η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να κάψεις λίπος, ενώ οι ασκήσεις ενδυνάμωσης να χτίσεις μύες.