Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση

Χαμηλή ένταση καλύτερη για καύση λίπους. ΗΙΙΤ ή LISS: Ποια προπόνηση είναι καλύτερη για σένα και γιατί;

HIIT αρχάριου επιπέδου (1:3):

Ο συνολικός χρόνος μια προπόνησης HIIT συνήθως είναι μέχρι 20 λεπτά. Η καλύτερη λιποδιάλυση γίνεται σε 15 λεπτά! Σκέψου πώς γυμνάζεσαι με μια σταθερή μέση ή χαμηλή ένταση για περισσότερη χαμηλή ένταση καλύτερη για καύση λίπους, π.

χαμηλή ένταση καλύτερη για καύση λίπους θήκη αδυνατίσματος

Αυτή η προπόνηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου και την αερόβια χαμηλή ένταση καλύτερη για καύση λίπους σου, συμβάλλει στην αποκατάσταση και μειώνει το άγχος. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο προπόνηση αερόβιας μέτριας έντασης  LISS όσο και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης HIIT.

Διάβασε σχετικά:  Σχοινάκι VS  burpees: ποιο είναι το καλύτερο στην καύση λίπους; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψω λίπος σε λίγο χρόνο; Όταν μιλάμε για απώλεια λίπους, δεν είναι απλώς μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται με μείωση των θερμίδων που καίγονται. Το σώμα σου είναι πολύ πιο περίπλοκο - υπάρχει μεταβολισμός, ορμόνες, επίπεδα κορεσμού, κ.

Ποια γυμναστική να προτιμήσετε για την καλύτερη καύση λίπους

Όλα αυτά πρέπει να ληφθούν υπόψη, αλλά εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σου η LISS μπορεί να σε βοηθήσει μακρυπρόθεσμα. Εάν η απώλεια λίπους είναι ο στόχος σου η προπόνηση HIIT είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις.

Η προπόνηση αυτή περιλαμβάνει σύνθετες ασκήσεις που ακολουθούν την κυκλική μέθοδο προπόνησης, με πολύ υψηλή ένταση με σύντομα διαλείμματα μεταξύ των σετ.

Διαστήματα:  30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ένταση και  δευτερόλεπτα σε χαμηλή ένταση.

Διάβασε σχετικά:  Απόλυτο στέγνωμα: Αυτές οι 6 ουσίες θα κάψουν και το τελευταίο στρώμα λίπους! Οι δυναμικές ασκήσεις που γίνονται σε μία προπόνηση HIIT μπορεί για κάποιους κυρίως αρχάριους να είναι δύσκολες για το σώμα τους ενώ η κακή τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

χαμηλή ένταση καλύτερη για καύση λίπους

Οι ασκούμενοι μεγάλης ηλικίας ή με μυοσκελετικά προβλήματα και τραυματισμούς θα πρέπει να αποφεύγουν την προπόνηση ΗΙΙΤ. Στους πολύ προχωρημένους η LISS δεν προσφέρει κάτι επιπλέον στην καρδιοαναπνευστική τους λειτουργία π.

Αν είσαι σε ένα μέτριο επίπεδο φυσικής κατάστασης η περιοδική εναλλαγή ή και ο συνδυασμός των δύο αυτών μεθόδων άσκησης, π.

κάνετε τα κατσίκια απώλειας βάρους στο σπίτι