Βραχυπρόθεσμα παραδείγματα στόχων απώλειας βάρους

Share Οι μόδες στη δίαιτα έρχονται και παρέρχονται, αλλά πάντοτε δημιουργούν ελπίδες για γρήγορο και εύκολο αδυνάτισμα, χωρίς πείνα και στερήσεις. Όπως, όμως, γνωρίζουμε όλοι καλά, δεν υπάρχει τίποτα εύκολο στο αδυνάτισμα.

Η καθημερινή πρακτική και πλήθος μελετών έχουν αποδείξει ότι οι περισσότερες δίαιτες δεν αποδίδουν, ιδίως μακροπρόθεσμα, ενώ μερικές μπορεί ακόμα και να απειλήσουν την υγεία. Η βαθμολογία έγινε με βάση την ευκολία στην ακολούθηση, την δυνατότητα επίτευξης βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους, τη διατροφική πληρότητα, την ασφάλεια και την πιθανότητα πρόληψης και αντιμετώπισης του διαβήτη και της καρδιοπάθειας.

Με αυτά τα κριτήρια δημιουργήθηκε μία τελική βαθμολογία από 5 η υψηλότερη έως 0 η χαμηλότερη. Ο ισχυρισμός: Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της υπέρτασης και ταυτοχρόνως μπορεί κανείς να αδυνατίσει.

Η θεωρία: Ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο, το ασβέστιο, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες καταπολεμούν την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Δεν χρειάζεται, όμως, να τα μετρά κανείς ξεχωριστά.

Αρκεί να τρώει τα τρόφιμα που πάντοτε συνιστούσαν οι ειδικοί για καλή υγεία φρούτα, βραχυπρόθεσμα παραδείγματα στόχων απώλειας βάρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά και να περιορίζει δραστικά όσα έχει μεγαλώσει λατρεύοντας πλούσια σε λίπη και ζάχαρη τρόφιμα όπως βραχυπρόθεσμα παραδείγματα στόχων απώλειας βάρους και κρεατικά.

Πρέπει επίσης να μειώσει δραστικά το πρόσθετο αλάτι στη διατροφή του.