Follow @keepupgr

Βάζετε βάρη για να καψετε λίπος

Περιεχόμενα

    Γιατί όμως πολλές φορές αυτή η μέθοδος δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα; Είναι τα χιλιόμετρα η λύση; Εδώ και πολλά χρόνια στον χώρο του fitness υπάρχει σε μεγάλο βαθμό η άποψη ότι για να χάσεις σωματικό λίπος πρέπει να κάνεις αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορείς.

    Ένας trainer εξηγεί γιατί τα βάρη είναι το καλύτερο είδος άσκησης για να χάσεις το λίπος από την κοιλιά! By Emily Vagia on Απρ 01, Δεν φεύγει με τίποτα. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς δεν λέει να εξαφανιστεί.

    σάκοι απώλειας βάρους αδυνάτισμα καροτσάκι καροτσάκι

    Τι φταίει; Τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις κοιλιά χωρίς λίπος μια και καλή; Aν σκέφτεσαι να το ρίξεις στους κοιλιακούς και την αερόβια άσκηση, μην το κάνεις. Μπορεί αυτές οι ασκήσεις να σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικές στο κάψιμο λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.

    βάζετε βάρη για να καψετε λίπος χαμηλό βάρος απώλειας ζάχαρης

    Ο personal trainer, Eric Bowling, σου λέει τι ακριβώς πρέπει να κάνεις. Καταρχάς καλό είναι να ξέρεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις από όπου θα κάψεις λίπος.

    Αυτό σημαίνει πως αν θέλεις να κάψεις λίπος από την κοιλιά, θα κάψεις λίπος συνολικά σε όλο σου το σώμα. Καλό; Για να το πετύχεις αυτό ο Eric σου προτείνει το εξής πρόγραμμα: 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη, 2 φορές την εβδομάδα HIIT ασκήσεις μεγάλης έντασης σε λίγο χρόνοπολύ ύπνο ώρες κάθε μέρα και υγιεινό φαγητό.

    gkh απώλεια βάρους e ειδήσεις khloe kardashian απώλεια βάρους

    Όπως βλέπεις η αερόβια άσκηση δεν είναι στη λίστα και αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο. Τα βάρη κανούν ακριβώς αυτό που θα διαβάσεις παρακάτω: Όσο σηκώνεις βάρη αυξάνεις την μυική σου μάζα και αυτή είναι που δίνει μεγάλη ώθηση στον μεταβολισμό σου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από ότι το λίπος την ώρα της ξεκούρασης.

    Φυσικά μπορεί κανείς να συνδυάσει και τα δυο και κατά πολλούς αυτή είναι η ιδανική προπόνηση.

    Έτσι όσο πιο πολλούς μύες έχεις τόσο πιο πολλές θερμίδες και επομένως τόσο πιο πολύ λίπος θα καις την ώρα που ξεκουράζεσαι. Τέλειο; Προσοχή! Όταν θα αρχίσεις να νιώθεις άνετα με τα κιλά που σηκώνεις οι επιλογές που έχεις είναι δύο: Ή θα αυξήσεις τα βάρη σου ή θα αυξήσεις τις επαναλήψεις σου αν θέλεις να συνεχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα και να καις λίπος. Emily Vagia Λατρεύω να μαγειρεύω αλλόκοτα πράγματα όπως λέει και η μαμά μουνα φτιάχνω λίστες, να βάζετε βάρη για να καψετε λίπος χρόνο με την οικογένειά μου, τους φίλους και το αγόρι μου, να διαβάζω, να βλέπω Pretty Little Liars, να τριγυρνάω σε όλο τον κόσμο, να βλέπω ταινίες της Disney, να γυμνάζομαι σαν τρελή, να μιλάω με ηλικιωμένου.

    βάζετε βάρη για να καψετε λίπος