4. Πυγμαχία

Βασικό καυστήρα λίπους ώθησης

Το δεύτερο στοιχείο αποτελεσματικών ασκήσεων καύσης λίπους είναι φορτία ισχύος. Ωστόσο, μην φοβάστε αυτόν τον όρο, διότι δεν μιλάμε για τον τύπο πάγκου και την έλξη βαρέων αθλητικών ειδών.

Ο πλήρης οδηγός για τους καυστήρες λίπους

Τα φορτία δύναμης είναι ασκήσεις με το δικό τους βάρος: καταλήψεις, ωθήσεις, άντληση των μυών του Τύπου, της πλάτης και άλλων μυϊκών ομάδων. Μόνο οι κινήσεις που προκαλούν ενεργό συστολή μυϊκού ιστού μπορούν να κάνουν το σχήμα του σώματος μικρότερο σε όγκο.

βασικό καυστήρα λίπους ώθησης

Με τη βοήθεια των φορτίων δύναμης, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια τρελή και χαλαρή κοιλιά, τους μηρούς, τους γλουτούς βασικό καυστήρα λίπους ώθησης τις πλευρές. Και οι μυϊκοί ιστοί που σχηματίστηκαν στη θέση τους δεν θα σας "επιτρέψουν" να "κερδίσετε" το βασικό καυστήρα λίπους ώθησης πάλι εκτός, φυσικά, διατηρείτε το σχήμα σας τακτικά. Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην καύση του λίπους Το σύνολο των ασκήσεων που παρουσιάζονται στοχεύει στη συνεργασία με τους πέντε πιο προβληματικούς τομείς του γυναικείου σώματος.

Μιλάμε για τους μυϊκούς ιστούς βασικό καυστήρα λίπους ώθησης κοιλιάς, τους μηρούς, τους γλουτούς, τις πλευρές και τα τρικέφαλα δηλαδή, τον τόπο όπου τα λίπη κατακρημνίζονται όταν σηκώνουν τα άνω άκρα. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις καύσης λίπους, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε πλήρη σειρά για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Κορυφαίοι καυστήρες λίπους 10 για άνδρες στο

Και εκτός αυτού, μπορείτε να το κάνετε ακόμη και στο σπίτι, χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα για να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Η μόνη προϋπόθεση για τις προπονήσεις στο σπίτι είναι ο ελεύθερος χρόνος σε 15 λεπτά.

απώλεια βάρους σε shih tzu

Γίναμε ζυμωμένοι, τα πόδια απλώνονται σε όλο το πλάτος των ώμων, και τα χέρια παίρνουν πίσω από το κεφάλι και τα φτιάχνουμε σώμα λεπτό και ταιριάζει κάστρο. Τώρα πρέπει να καθίσετε, να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ισορροπία, στη συνέχεια να σηκωθείτε και να ακουμπήσετε στα δεξιά.

Ξανασκεφτείτε, σηκωθείτε και στηρίξτε προς τα αριστερά. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα κλίσεις σε κάθε κατεύθυνση. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, μπορείτε να αισθανθείτε πώς οι μύες των γλουτών και των γοφών εργάζονται.

Αφαιρούμε το υπερβολικό λίπος από την κοιλιά.

βασικό καυστήρα λίπους ώθησης

Για βασικό καυστήρα λίπους ώθησης το κάνετε αυτό, βάλτε σε μια σκληρή και ευθεία επιφάνεια το πάτωμα είναι τέλειο, αν δεν είναι πολύ άνετο να ξαπλώσετε σε αυτό, τότε μπορείτε να βάλετε ένα χαλάκι γυμναστικής με την πλάτη σας επάνω. Τώρα τεντώνουμε τα χέρια μας και τα πόδια προς τα κάτω, ενώ τεντώνουμε τους μυς των γλουτών και της κοιλιάς.

Διορθώνουμε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα, μετά από την οποία στηρίζουμε με τα χέρια και τα πόδια μας στο πάτωμα και κάνουμε ένα push-up, και στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι οκτώ φορές.

Κορυφαίοι καυστήρες λίπους 10 για γυναίκες στο 2020

Ευρεία lunges με ψηλά πόδια. Τώρα με το δεξί σας πόδι κάνουμε μια βαθιά lunges πίσω, μετά από την οποία τραβούμε το όσο πιο κοντά στο στήθος όσο το δυνατόν. Αλλάζοντας το πόδι, κάνοντας το ίδιο πράγμα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι οκτώ φορές ανά πόδι.

καύση λίπους CO2 απώλεια βάρους 10 λίβρες σε 2 εβδομάδες

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, τα λίπη από τους γοφούς, τους γλουτούς και τις πλευρές καίγονται. Πάλι, αφαιρέστε το περιττό λίπος από την κοιλιά. Ξαπλώνουμε στην επιφάνεια του δαπέδου και πάλι, βασικό καυστήρα λίπους ώθησης να τοποθετήσετε ένα στρώμα γυμναστικής και να κάνετε γνωστές κινήσεις που μιμούνται τη βασικό καυστήρα λίπους ώθησης του ψαλιδιού. Μόνο τα πόδια δεν πρέπει να εργάζονται σταυρό για να διασχίσουν, αλλά πάνω-κάτω.

3. Κατασκήνωση εκκίνησης

Διάρκεια - τουλάχιστον μισό λεπτό. Αν κάνετε τα πάντα σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε πώς λειτουργούν οι κοιλιακοί μύες.

Pinterest Έχετε ακούσει λίπος καυστήρες, αυτά τα χάπια που λιώνουν λίπος σαν πάγο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, σωστά; Λυπάμαι που σπάτε την ουροδόχο κύστη σας, αλλά ακόμη και οι καλύτεροι λίθοι δεν είναι μαγεμένοι. Είναι μόνο συμπληρώματα. Δηλαδή, αν έχουν σχεδιαστεί με συστατικά που πραγματικά μπορούν να σας δώσουν μια πρόσθετη βασικό καυστήρα λίπους ώθησης για να κάψετε λίπος, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια σταθερή δίαιτα και σχέδιο άσκησης. Αλλά ως μέρος ενός πλήρους, υγιούς σχεδίου για να χάσετε βάρος, οι καυστήρες λίπους μπορούν σίγουρα να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να προσδιορίσετε τι μπορεί και δεν μπορεί βασικό καυστήρα λίπους ώθησης κάνει ένας καυστήρας λίπους για εσάς και να σας παράσχει τα εργαλεία για να κάνετε τον αντίκτυπό σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό!

Κάνουμε τη γέφυρα ακριβώς το αντίθετο. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώνετε σε μια σκληρή και ομοιόμορφη επιφάνεια το πάτωμα είναι τέλειο με την πλάτη σας, μετά την οποία στηρίζουμε τα χέρια και τα πόδια σας στην επιφάνεια του δαπέδου.

Τώρα λυγίστε τα χέρια σας στον αγκώνα και αγγίξτε το πάτωμα με τους μηρούς σας. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους βραχίονες και να αγγίξετε ένα από τα αντίθετα πόδια με ένα από αυτά και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να το επαναλάβετε για τον αντίθετο βραχίονα.

βασικό καυστήρα λίπους ώθησης χάσετε βάρος 4chan

Ο αριθμός επαναλήψεων είναι δέκα φορές σε κάθε πόδι. Κατά τη διάρκεια αυτής βασικό καυστήρα λίπους ώθησης άσκησης, οι μύες των μηρών λειτουργούν, καθώς και η καύση λιπώδους ιστού από βασικό καυστήρα λίπους ώθησης πλευρές.

Κορυφαίοι καυστήρες λίπους 10 για άνδρες στο 2020

Κάνουμε lunges και push-ups βασικό καυστήρα λίπους ώθησης τη βοήθεια των άνω άκρων. Κάνουμε ένα push-up, και στη συνέχεια εναλλάξ διαδώσαμε τα χέρια μας στις πλευρές και κάνουμε μια άλλη ώθηση-up.

Τρέξιμο με γόνατα ψηλά, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να αγγίξετε την επιφάνεια των γλουτών με τα τακούνια σας. Τώρα, σιγά-σιγά καταλήγουμε και παίρνουμε το δεξί πόδι πίσω, ενώ με το αντίστοιχο χέρι αγγίζουμε το αριστερό πόδι.

Για τους άνδρες

Αλλάζουμε τη θέση των άκρων, μετά την οποία επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Άλμα στα χέρια. Βασικό καυστήρα λίπους ώθησης, προσπαθώντας να αγγίξουμε την επιφάνεια του δαπέδου με τις παλάμες μας, χωρίς να λυγίζουμε τα πόδια μας. Τώρα βγαίνουμε έξω, έτσι ώστε τα πόδια να βγουν από την επιφάνεια του δαπέδου και τα χέρια να παραμείνουν πάνω του.

βασικό καυστήρα λίπους ώθησης

Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα φορές. Ολοκληρώνουμε το συγκρότημα ασκήσεων καύσης λίπους με τα πιο κοινά άλματα στη θέση του.

καυστήρες πελλετ σε λέβητες πετρελαίου - Μετατροπή Λέβητα πετρελαίου σε πέλλετ (vol.5)

Μόνο πριν τα φτιάξετε, πρέπει να αγγίξετε την επιφάνεια του δαπέδου με τις παλάμες σας και μόνο να ξεφύγετε από αυτή τη θέση. Να είστε υγιής, όμορφος και χαρούμενος! Σας παρουσιάζουμε μια αυξημένη μετάφραση ενός άρθρου από ένα δημοφιλές αγγλικό site σχετικά με την ικανότητα και την απώλεια βάρους.