Στέφανος Παπαναστασίου - Πιο δυνατός και συνειδητός μέσω διατροφής

Barcelona απώλεια βάρους, Main navigation

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι τρέχουσες οδηγίες που συνιστούν διατροφή με χαμηλά λιπαρά και χαμηλές θερμίδες δημιουργούν φόβο σχετικά με τα υγιεινά λιπαρά που περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή.

barcelona απώλεια βάρους

Συσσωρευμένες επιστημονικές ενδείξεις υποδεικνύουν ότι το συνολικό περιεχόμενο σε λιπαρά δεν αποτελεί χρήσιμο μέτρο των βλαβών ή των οφελών της τροφής και ότι τα λιπαρά από ξηρούς καρπούς, ψάρια και φυτικά έλαια είναι πιο υγιεινά σε σχέση με λιπαρά που περιέχονται στο κρέας και στις κατεργασμένες τροφές.

Ο ερευνητής Dr. Ramon Estruch, του CIBER Barcelona απώλεια βάρους of Barcelona, δήλωσε ότι η έρευνα δείχνει πως η μεσογειακή διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς είχε μικρή επίδραση στο σωματικό βάρος ή στην περίμετρο μέσης σε σύγκριση με ανθρώπους που ακολούθησαν διατροφή με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;

Πρόσθεσε, ότι η μεσογειακή διατροφή έχει γνωστά οφέλη για την υγεία και περιλαμβάνει υγιεινά barcelona απώλεια βάρους, όπως φυτικά έλαια, ψάρια και ξηρούς καρπούς. Τα ευρήματα δεν υποδεικνύουν ότι οι μη περιοριστικές δίαιτες με barcelona απώλεια βάρους επίπεδα ανθυγιεινών barcelona απώλεια βάρους, κατεργασμένου κρέατος, γλυκών ή γρήγορου φαγητού είναι ωφέλιμες.

im 41 και θέλετε να χάσετε βάρος απώλεια βάρους μακροχρόνια μελέτη

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 11 νοσοκομεία της Ισπανίας το και περιέλαβε 7. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε 3 ομάδες: μη barcelona απώλεια βάρους σε θερμίδες μεσογειακής διατροφής πλούσιας σε ελαιόλαδο, μη περιοριστικής μεσογειακής διατροφής πλούσιας σε ξηρούς καρπούς ή διατροφής με χαμηλά λιπαρά, με συμβουλή να αποφεύγονται όλα τα λιπαρά.

barcelona απώλεια βάρους

Διατροφολόγοι έδωσαν εξατομικευμένες συμβουλές σε όλους τους συμμετέχοντες. Μετά από 5 χρόνια, η συνολική πρόσληψη λιπαρών είχε μειωθεί στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών και είχε αυξηθεί ελαφρώς στις 2 ομάδες μεσογειακής διατροφής.

barcelona απώλεια βάρους αιτίες χαμηλής αιμοσφαιρίνης και απώλεια βάρους

Το ποσοστό πρόσληψης ενέργειας από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες μειώθηκε και στις 2 ομάδες μεσογειακής διατροφής. Κατά μέσον όρο, οι συμμετέχοντες και στις 3 ομάδες έχασαν κάποιο βάρος. Η μεγαλύτερη απώλεια κιλών φάνηκε στη μεσογειακή διατροφή με ελαιόλαδο σε σύγκριση με τη διατροφή με χαμηλά λιπαρά.

πραγματική απώλεια βάρους