Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες

Απώλεια λίπους αγγελία, my Fitness - Τρεις κανόνες για να χάσετε λίπος και όχι μύες!

Περιεχόμενα

    Απώλεια λίπους αγγελία με λίγους υδατάνθρακες επιταχύνει την απώλεια βάρους Reuters Σε μια μελέτη υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων, αυτά τα οποία ακολούθησαν δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες έχασαν περισσότερο βάρος -και περισσότερο πάχος- από άτομα τα οποία τήρησαν απώλεια λίπους αγγελία με απώλεια λίπους αγγελία λιπαρές ύλες και ελεγχόμενα μεγέθη μερίδων. Υστερα από 12 εβδομάδες σε πρόγραμμα κατανάλωσης λίγων υδατανθράκων, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν κατά μέσον όρον 4,9 κιλά σε σύγκριση με τα 2,5 κιλά για τα άτομα σε δίαιτα με λίγες λιπαρές ύλες.

    Ωστόσο, ύστερα απώλεια λίπους αγγελία τη φάση διατήρησης του βάρους, στη μελέτη που διήρκεσε 24 εβδομάδες, παρέμειναν οι διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων, δηλαδή της απώλειας βάρους και της απώλειας μάζας λίπους, αλλά αυτές δεν ήταν πια στατιστικώς σημαντικές.

    τι μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους σημαντική απώλεια βάρους ηλικιωμένοι

    Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν ότι η δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες που δοκιμάστηκε στη μελέτη είναι «μια λογική εναλλακτική λύση» για τον περιορισμό λιπαρών υλών και για τον έλεγχο των μεγεθών των μερίδων φαγητού, ώστε να διατηρηθεί υγιεινό βάρος, όπως συμπέραναν ο δρ Kevin C. Maki της Radiant Research στο Σικάγο και οι συνεργάτες του.

    το zumba πραγματικά βοηθά να χάσετε βάρος απώλεια βάρους πώς να κάνετε μετρήσεις

    Περιορισμός λιπαρών Η προσέγγιση της ομάδας του Maki, η οποία δοκιμάστηκε -με δίαιτα περιορισμένου γλυκαιμικού φορτίου, ΠΓΦ reduced glycemic load, RGL - ζήτησε από διάφορα άτομα να περιορίσουν την εκ μέρους τους κατανάλωση υδατανθράκων και να τρώνε περισσότερες τροφές με χαμηλούς γλυκαιμικούς δείκτες, ΓΔ glycemic index, GI.

    Αυτό σημαίνει τροφές, οι οποίες προκαλούν σχετικώς μικρή, βαθμιαία άνοδο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

    calamansi μπορεί να κάψει λίπος

    Τροφές χαμηλών γλυκαιμικών δεικτών είναι γενικώς τροφές πλούσιες σε ίνες, συνίστανται από πολυπλοκότερους υδατάνθρακες και συμπεριλαμβάνουν λαχανικά, φασόλια και σπόρους ολικής απώλεια λίπους αγγελία. Οι συμμετέχοντες στη απώλεια λίπους αγγελία περιορισμένου απώλεια λίπους αγγελία φορτίου δεν έτρωγαν μερικές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως φρούτα και αμυλούχες τροφές τις δύο πρώτες εβδομάδες και δεν κατανάλωναν επίσης αλκοολούχα ποτά. Ακολούθως άρχισαν να καταναλώνουν τροφές χαμηλού ΓΔ και τους επιτράπηκε να πίνουν μέτριες ποσότητες αλκοολούχων ποτών.

    απώλεια λίπους αγγελία

    Ωστόσο, όμως τους επιτράπηκε να τρώνε όποιες ποσότητες επιθυμούσαν από επιτρεπόμενες τροφές. Σε άτομα, τα οποία τηρούσαν δίαιτα με λίγες λιπαρές ύλες, συστήθηκε να περιορίσουν την ημερήσια λήψη τροφών κατά έως θερμίδες με αποφυγή τροφών πλούσιων σε λιπαρές ύλες και με έλεγχο των μεγεθών των μερίδων του φαγητού τους.

    Άρθρο της Ευγενίας Μαμούγκα Διαιτολόγου — Διατροφολόγου Επιστημονική Υπεύθυνη Vita Plus Ξάνθης Η απώλεια βάρους μόνο ευχάριστα συναισθήματα προκαλεί όταν μπορούμε να την πραγματοποιήσουμε. Και αυτό είναι φυσιολογικό γιατί τα οφέλη ενός παχύσαρκου ατόμου από την μείωση του σωματικού του βάρους είναι πολλά και γίνονται εύκολα αντιληπτά από τον καθένα που καταφέρνει να αποβάλει από πάνω απώλεια λίπους αγγελία το υπερβάλλον βάρος.

    Αρχικές απώλειες Υστερα από 12 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες δίαιτας μπορούσαν να συνεχίσουν τη δίαιτα για την απώλεια βάρους ή να αλλάξουν τη διατροφή τους σε πρόγραμμα για τη διατήρηση του βάρους τους. Στις 12 εβδομάδες, η ομάδα δίαιτας με λίγους υδατάνθρακες είχε χάσει σημαντικά περισσότερο βάρος και επίσης περισσότερο λίπος - 1,9 κιλό λίπους σε σύγκριση προς 0,9 του κιλού για την ομάδα δίαιτας με λίγες λιπαρές ύλες.

    απώλεια λίπους αγγελία

    Στις 36 εβδομάδες, η ομάδα δίαιτας με λίγους υδατάνθρακες διατήρησε απώλεια 4,5 κιλών σε σύγκριση προς 2,6 κιλά για την ομάδα δίαιτας με λίγες λιπαρές ύλες, όχι τεράστια διαφορά. Οι συμμετέχοντες στη δίαιτα λίγων υδατανθράκων διατήρησαν απώλεια απώλεια λίπους αγγελία κιλών λίπους σε σύγκριση προς 1,3 κιλά για την ομάδα διαιτας λίγου λίπους, που και πάλι δεν ήταν σημαντική διαφορά.

    Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη απώλεια λίπους αγγελία και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος PsychologyNow Team Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας! Απρ 3, 0 Η απώλεια απώλεια λίπους αγγελία δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας! Ίσως ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων, που η είσοδος του νέου έτους σας έκανε να σκεφτείτε ότι τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τη σωματική σας κατάσταση με στόχο την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας.

    Οι ερευνητές απώλεια λίπους αγγελία ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες για τη διαλεύκανση των μηχανισμών που είναι υπεύθυνοι για τις μεγαλύτερες αρχικές απώλειες σωματικού βάρους και λίπους, οι οποίοι εμπλέκονται σε δίαιτα περιορισμένου γλυκαιμικού φορτίου για την αξιολόγηση της συνέχισης αυτών των απωλειών για απώλεια λίπους αγγελία χρονικές περιόδους αγωγών και για την επίτευξη καλύτερης και βαθύτερης κατανόησης των στρατηγικών που θα βελτίωναν την επί μακρόν διατήρηση της απώλειας βάρους.