Χάστε κιλά τρώγοντας φυστικοβούτυρο

Απώλεια βάρους norman ok

Περιεχόμενα

    Χάσιμο βάρους Ενώ μπορεί να ξέρετε ότι το φιστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ίσως το βγάζετε από τη λίστα του σούπερ μάρκετ όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά Λαμβάνοντας υπόψη ότι δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν θερμίδες, από τις οποίες προέρχονται από το λίπος, δεν πρόκειται για αυτό που οι περισσότεροι από εμάς θα ονομάζαμε «διαιτητική τροφή».

    Κι όμως, πρόσφατη έρευνα από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ, έρχεται να μας διαψεύσει, υποστηρίζοντας ότι τα φιστίκια σε όλες τις μορφές τους απώλεια βάρους norman ok συμπεριλαμβανομένου του φιστικοβούτυρου απώλεια βάρους norman ok μπορούν όχι μόνο να μας βοηθήσουν να ξεφορτωθούμε το περιττό βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα.

    απώλεια βάρους norman ok μείνετε ξύπνιοι χάσετε βάρος

    Τι λέει η έρευνα Το ,  επισκόπηση της διαθέσιμης βιβλιογραφίας για την εκτίμηση των αποτελεσμάτων της κατανάλωσης ξηρών καρπών στην παχυσαρκία, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξημένη κατανάλωση ξηρών καρπών συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου.

    O ιατρικός όρος «μεταβολικό σύνδρομο» περιγράφει τη συσσώρευση συμπτωμάτων, όπως η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη που συνδυαστικά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Αυτό που βρήκαν ουσιαστικά ήταν απώλεια βάρους norman ok τα φιστίκια και τα καρύδια δεν ανεβάζουν τον γλυκαιμικό δείκτη μετά τα γεύματα, ενώ προσφέρουν στον οργανισμό τις απαραίτητες φυτικές ίνες επιφέροντας το αίσθημα κορεσμού.

    απώλεια βάρους norman ok

    Σύμφωνα με τη μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών ή φιστικοβούτυρου 2 απώλεια βάρους norman ok την εβδομάδα συνδέεται με μικρότερη αύξηση βάρους σε διάστημα 8 ετών.

    Πώς να εντάξετε το φιστικοβούτυρο στη διατροφή σας Για να έχετε τα οφέλη από το θρεπτικό φιστικοβούτυρο ενώ παράλληλα να χάνετε βάρος, πρέπει να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε μία μερίδα με δύο κουταλιές της σούπας.

    αραίωση tiramisu

    Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να καταναλώνουν φιστικοβούτυρο λίγο πριν το γεύμα για να μετριάσουν την πείνα τους. Άλλοι το απολαμβάνουν στο πρωινό τους για να αυξήσουν την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

    Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, προτιμήστε ένα φιστικοβούτυρο χωρίς αλάτι και πρόσθετα συστατικά.

    χάσετε βάρος σε συμβουλές δύο εβδομάδων

    Μερικές ιδέες για να το απολαύσετε Βουτήξτε φέτες μήλου σε φιστικοβούτυρο Αντικαταστήστε τα κρουτόν στη σαλάτα σας με ανάλατα φιστίκια Προσθέστε απώλεια βάρους norman ok σε αποξηραμένα φρούτα Αλείψτε φιστικοβούτυρο σε ρυζογκοφρέτες Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρου στο γιαούρτι Προσθέστε το φιστικοβούτυρο σε ένα smoothie με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Ανακατέψτε το φιστικοβούτυρο σε ένα μπολ με βρώμη Ενώ μπορεί να ξέρετε ότι το φιστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ίσως το βγάζετε από τη λίστα του σούπερ μάρκετ όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά Λαμβάνοντας υπόψη ότι δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν θερμίδες, από τις οποίες προέρχονται από το λίπος, δεν πρόκειται για αυτό που οι περισσότεροι από εμάς θα απώλεια βάρους norman ok «διαιτητική τροφή».

    Μερικές ιδέες για να το απολαύσετε Βουτήξτε φέτες μήλου σε φιστικοβούτυρο Αντικαταστήστε τα κρουτόν στη σαλάτα σας με ανάλατα φιστίκια Προσθέστε φιστικοβούτυρο σε αποξηραμένα φρούτα Αλείψτε φιστικοβούτυρο σε ρυζογκοφρέτες Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρου στο γιαούρτι Προσθέστε το φιστικοβούτυρο σε ένα απώλεια βάρους norman ok με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Ανακατέψτε το φιστικοβούτυρο σε ένα μπολ με βρώμη.

    απώλεια βάρους norman ok