Δέκα τροφές που καίνε το λίπος

Απώλεια βάρους κορεσμένο λίπος. Κι όμως το λίπος αδυνατίζει! Μάθε πως - TLIFE

Περιεχόμενα

    Πρόσφατα στοιχεία έδειξαν ότι αυτές οι τροφές συμβάλλουν, επίσης, με θετικό τρόπο στην καύση λίπους και κατά συνέπεια την απώλεια βάρους.

    φύλλο ρύθμισης στόχου απώλειας βάρους ιστορία απώλειας βάρους σε gma

    Δέκα στοιχειώδεις υπερτροφές είναι: Μαύρα φασόλια Ενα φλυτζάνι περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης  και δεν περιλαμβάνει καθόλου κορεσμένο λίπος το οποίο βρίσκεται, όμως, στα ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας.

    Βρώμη Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προσδίδει ενέργεια στον οργανισμό.

    Το κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα εκείνο που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου,  διαβήτη τύπου-2αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Αν με τη διατροφή και την άσκηση δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε από την κοιλιακή χώρα, τότε μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δεν γνωρίζατε: Όσο αυξάνει η ηλικία σας, τόσο πιο δύσκολα χάνετε το λίπος στην κοιλιά. Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει. Δεν ακολουθείτε ποικιλία ασκήσεων στο γυμναστήριο.

    Μισή κούπα απώλεια βάρους κορεσμένο λίπος περιέχει 4,6 γρ. Αβοκάντο Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μια ομάδα καλών μονοακόρεστων ματ μαστίγιο χάσουν βάρος οξέων MUFA τα οποία βοηθούν στην μείωση της αίσθησης της πείνας.

    Το κορεσμένο λίπος προέρχεται κυρίως από τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα τηγανητά φαγητά, στα προϊόντα αρτοποιίας του εμπορίου, στα επεξεργασμένα τρόφιμα και στη μαργαρίνη. Αν μειώσουμε την κατανάλωση τέτοιων τροφών και εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με τροφές σαν τις ακόλουθες, σύντομα θα πείτε αντίο στο κορεσμένο λίπος. Το καρπούζι Ακόμα υπάρχουν πολλά και φθηνά καρπούζια στην αγορά και θα γίνουν ο σύμαχός σας κστην προσπάθεια για απώλεια κιλών.

    Καταναλώστε ¼ — ½ κομμάτι αβοκάντο και δείτε διαφορά στο σώμα σας. Σολωμός Οι άπαχες τροφές μας βοηθούν να χορτάσουμε χωρίς να προσλαμβάνουμε λίπος.

    10 συμβουλές για απώλεια λίπους αναδρομική απώλεια βάρους

    Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας σολομό, καθώς αποτελεί μια ιδανική πηγή άπαχου κόκκινου κρέατος ενώ είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε τοέδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα έχασαν 9 κιλά ενώ εκείνοι που ακολουθούσαν μια δίαιτα, χαμηλή σε λιπαρά, πήραν κατά μέσο όρο, 6 κιλά επιπλέον.

    Βατόμουρα Είναι γνωστά για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες, ενώ 1 φλιτζάνι περιέχει μόλις 80 kcal και 4 γρ.

    απώλεια βάρους κορεσμένο λίπος

    Μπρόκολο Είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, όμως επίσης μια μερίδα μπρόκολο προσφέρει λιγότερες από 30 kcal ενώ αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων βάρους.

    Καστανό ρύζι Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες  και περιέχει λιγότερες θερμίδες από το άσπρο ρύζι. Απώλεια βάρους κορεσμένο λίπος που πραγματοποιήθηκε έδειξε, ότι γυναίκες που ακολουθούσαν δίαιτα υψηλή σε θερμιδική πρόσληψη κέρδισαν το 3πλάσιο βάρος σε σχέση με εκείνες που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.

    Κρασί Η ρεσβερατρόλη, η οποία περιέχεται στη φλούδα των σταφυλιών περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αποτρέπει την αποθήκευση λίπους. Ερευνες δείχνουν ότι εκείνοι που καταναλώνουν κρασί σε μέτριο βαθμό τείνουν να έχουν πιο στενή μέση και λιγότερο κοιλιακό λίπος απώλεια βάρους κορεσμένο λίπος σχέση με  εκείνους  απώλεια βάρους κορεσμένο λίπος καταναλώνουν σπανιότερα κρασί.

    Μια τέτοια αντιμετώπιση, εκτός του ότι έχει ανάγκη ψυχολογικής εκτίμησης, μπορεί να είναι και λάθος, γιατί υπάρχουν και καλά λίπη και μάλιστα συντελούν σημαντικά στον έλεγχο του βάρους στα ελληνικά, τα καλά λίπη ονομάζονται έλαια. Λίγα λόγια για τους ορισμούς Δεν υπάρχουν «καλές» και «κακές» τροφές και θρεπτικά στοιχεία, αλλά σίγουρα υπάρχον τροφές που παρέχουν καλύτερης μορφής θερμίδες στον οργανισμό, δηλαδή θερμίδες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

    Το γκρέιπφρουτ έχει την ιδιότητα να μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης ορμόνη υπεύθυνη για την αποθήκευση λίπους και να προάγει την απώλεια βάρους.