Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Απώλεια βάρους για το βράχο

Περιεχόμενα

    A A Νέα Υόρκη: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν τα άτομα που κάνουν δίαιτα να χάσουν βάρος ενώ παράλληλα να ωφεληθούν από άλλα θρεπτικά συστατικά.

    απώλεια βάρους για το βράχο απώλεια βάρους xarelto

    Σύμφωνα με σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Journal of απώλεια βάρους για το βράχο American Dietetic Association, ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ροουντ Αϊλαντ με επικεφαλής την Δρ Καθλίν Μελανσον έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση για έξι μήνες υπέρβαρους ενήλικες και διαπίστωσε ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως τα βοήθησαν να χάσουν βάρος ενώ ενίσχυσαν την κατανάλωση φυτικών ινών, μαγνησίου και βιταμίνης Β Επομένως, λοιπόν, οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα δημητριακά με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό των θερμίδων διατηρώντας παράλληλα ή βελτιώνοντας την ποιότητα της διατροφής.

    Το πρόβλημα με τον περιορισμό των θερμίδων ή συγκεκριμένων τροφών για την απώλεια βάρους είναι η απώλεια θρεπτικών συστατικών από την διατροφή.

    arbonne ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

    Η παρούσα μελέτη ωστόσο, δείχνει ότι τα δημητριακά απώλεια βάρους για το βράχο αλέσεως μπορεί να συντελέσουν στην πρόληψη ορισμένων εκ των απωλειών. Η Δρ Μελανσον κατέληξαν στο παραπάνω συμπέρασμα συγκρίνοντας τρεις στρατηγικές απώλειας βάρους: μόνο γυμναστική, γυμναστική με δίαιτα περιορισμένων θερμίδων με έμφαση απώλεια βάρους για το βράχο δημητριακά ολικής αλέσεως, και γυμναστική με δίαιτα με λίγες θερμίδες χωρίς να περιλαμβάνονται δημητριακά.

    απώλεια βάρους για το βράχο buell x1 απώλεια βάρους

    Οι υπέρβαροι άνδρες και γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή τυχαία επέλεξαν ένα εκ των τριών προγραμμάτων. Τα άτομα της δεύτερης ομάδας έπρεπε να καταναλώνουν δύο φορές την ημέρα μια μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως για το πρώτο απώλεια βάρους για το βράχο της μελέτης και μετά μια φορά την ημέρα για την υπόλοιπη διάρκεια της έρευνας.

    Στο τέλος, και τα δυο προγράμματα διατροφής συντέλεσαν σε απώλεια βάρους συγκριτικά με την ομάδα της γυμναστικής, με κάθε συμμετέχοντα να χάνει σχεδόν 5.

    απώλεια βάρους για το βράχο

    Ωστόσο στην ομάδα των δημητριακών παρατηρήθηκε μείωση των κορεσμένων λιπαρών σε μεγαλύτερη έκταση και αύξηση των φυτικών ινών, του μαγνησίου και της βιταμίνης Β Εκτός από τον συνδυασμό δημητριακών-γάλακτος, πλούσια πηγή ασβεστίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα και τα ψάρια σε κονσέρβα.

    Πηγές της βιταμίνης Ε αποτελούν τα φυτικά έλαια, όπως το λάδι από σπόρους κάρδαμου, ορισμένα ψάρια, τα αμύγδαλα, το φυστικοβούτυρο, το αβοκάντο, το μάνγκο και οι φύτρες σιταριού».

    απώλεια βάρους για το βράχο jade tonchy απώλεια βάρους