Αποφάσισα να μην τρώω βραδινό για ένα μήνα και δείτε τι μου συνέβη | cadillachitmen.com

Απώλεια βάρους εάν δεν τρώω, Follow Thrive Global on Facebook

Περιεχόμενα

    Το βραδινό φαγητό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα που έχει λάβει μεγάλες εκτάσεις στον κόσμο της υγιεινής διατροφής τα τελευταία χρόνια.

    τι είναι το κάψιμο λίπους

    Οι περισσότερες αναφορές ενοχοποιούν το βραδινό φαγητό, χαρακτηρίζοντας το ως μια ανθυγιεινή συνήθεια που βλάπτει τη σύσταση του σώματος, εμποδίζει την απώλεια βάρους και αυξάνει τους κινδύνους καρδιομεταβολικών νοσημάτων. Τα πράγματα όμως δεν είναι ακριβώς έτσι. Αλλά πως δημιουργήθηκε αυτός ο μύθος, και γιατί πώς καίγονται λίπος σώματος φυσικά μελέτες που τον υποστηρίζουν; Πράγματι, ορισμένα επιδημιολογικά δεδομένα, έχουν συνδέσει την αύξηση του σωματικού βάρους με νυχτερινή κατανάλωση φαγητού.

    απώλεια βάρους εάν δεν τρώω

    Παρόλα αυτά οι μελέτες αυτές είχαν αρκετούς περιορισμούς, καθώς η πλειοψηφία δεν λάμβανε υπόψη την σύσταση του γεύματος, την θερμιδική αξία του και το απώλεια βάρους εάν δεν τρώω τα άτομο ξυπνούσε τη νύχτα για να φάει, κάτι το οποίο παραπέμπει στο νυχτερινό σύνδρομο υπερφαγίας.

    Παρά το γεγόνος πως το NES εμφανίζεται και σε νορμοβαρή άτομα, έχει επανηλλημένα συνδεθεί με την αύξηση του βάρους, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις παρατηρείται η κατανάλωση διπλής ποσότητας πρωτεΐνης και υδατανθράκων, και έως και τετραπλής ποσότητας σε λιπαρά στα βραδινά γεύματα.

    Στις περιπτώσεις που το βραδινό γεύμα είναι σε μια κανονική μερίδα, θρεπτικό, και χαμηλό σε λιπαρά, καμία αλλαγή του βάρους δεν παρατηρείται.

    πώς ένας παχύσαρκος άνθρωπος χάνει βάρος 98 kg απώλεια βάρους

    Αντίθετα, πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως βοηθάει στον νυχτερινό ύπνο, μειώνει την χοληστερίνη και την οξείδωση του λίπους, μειώνει τη συνολική ημερήσια κατανάλωση θερμίδων και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Συγχρόνως, έχει παρατηρηθεί σε μελέτη του Waller πως τα άτομα που γνωρίζουν πως θα καταναλώσουν βραδινό σνακ πριν τον ύπνο, καταναλώνουν λιγότερη ποσότητα στο βραδινό τους γεύμα. Όσο απώλεια βάρους εάν δεν τρώω την όρεξη, παρατηρείται μείωση του αισθήματος της πείνας τις πρωινές ώρες όταν καταναλώνεται ένα ισορροπημένο βραδινό γεύμα, ενώ σε μελέτη του σημειώθηκε μείωση της αρτηριακής πίεσης, και βελτίωση της συνολικής υγείας σε παχύσαρκες γυναίκες.

    απώλεια βάρους εάν δεν τρώω burg bob του αδυνατίσματος

    Τα αποτελέσματα βελτιώνονται ακόμα περισσότερο, όταν η κατανάλωση βραδινού γεύματος συνδυάζεται με καθημερινή άσκηση. Ουσιαστικά, αυτό που έχει σημασία είτε θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας, ή να χάσουμε κιλά, είναι αυτό που τελικά τρώμε, ποιος είναι ο συνδυασμός τον τροφίμων που επιλέγουμε, η ποσότητα, η συνολική κατανάλωση θερμίδων μέσα στην ημέρα, η σωματική δραστηριότητα, και όχι η ώρα.

    απώλεια βάρους εάν δεν τρώω

    Καλή όρεξη! Search for:.

    αδυναμία ζάλη και απώλεια βάρους