Δημοφιλέστερες καθημερινές προσφορές: Παλλήνη - Δράση

Αδυνάτισμα κέντρο bangi, Ανάπλαση Σώματος

Κάνε τη σανίδα: Τοποθέτησε τους πήχεις στο πάτωμα, πίεσε τις πατούσες σου προς τα πίσω, κράτησε αδυνάτισμα κέντρο bangi πόδια σου ίσια — φτιάξε μια νοητή ευθεία γραμμή με τα πέλματα, τα γόνατα, τα ισχία και τους ώμους.

Αρχίζω Δίαιτα – έξυπνα μυστικά για να χάσετε περιττά κιλά

Κράτησε μόνο τα δάχτυλα και αδυνάτισμα κέντρο bangi πήχεις σου σε επαφή με το δάπεδο. Μείνε στη θέση αυτή για 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλάρωσε ενώ μετά αδυνάτισμα κέντρο bangi 30 δευτερόλεπτα ανέβα αδυνάτισμα κέντρο bangi. Επανάλαβε τη σανίδα 3 φορές με 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα σε κάθε φορά.

νέους τρόπους για την απώλεια βάρους

Όταν είσαι έτοιμη, μπορείς να αυξήσεις το χρόνο που παραμένεις σε σανίδα. Περιστροφές κορμού Άνοιξε τα πόδια σου στο φάρδος των ώμων και στάσου με το σώμα ίσιο.

αδυνάτισμα κέντρο bangi

Κράτησε τα ισχία σου σταθερά και ένωσε τα χέρια μπροστά σου με τα δάχτυλα δεμένα μεταξύ τους. Σφίξε την κοιλιά σου από το κέντρο, στρίψε προς τη μία πλευρά και μετά επίστρεψε προς το κέντρο.

αδυνάτισμα κέντρο bangi

Επανάλαβε τις Σιέρα απώλεια βάρους προς την αδυνάτισμα κέντρο bangi πλευρά 15 φορές και μετά κάνε το ίδιο από την άλλη. Επανάλαβε για 3 φορές αν θέλεις να αυξήσεις την ένταση, πρόσθεσε αντίσταση με ένα λάστιχο bungee cord ή κάνε την ίδια άσκηση σε μηχάνημα με λάστιχο.

αδυνάτισμα κέντρο bangi

Ροκανίσματα σα να κάνεις ποδηλατάκι Ξαπλωμένη στην πλάτη σου, φέρε τα δάχτυλα στους κροτάφους μην βάλεις τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου καθώς αυτό μπορεί να ασκήσει αδυνάτισμα κέντρο bangi στον αυχένα σου. Ξεκόλλα τους ώμους σου από το πάτωμα και φέρε τα γόνατά σου στο στήθος σου. Τώρα τέντωσε το αριστερό σου πόδι ευθεία χωρίς να αγγίζει το έδαφος και με στροφή φέρε αδυνάτισμα κέντρο bangi αριστερό σου αγκώνα προς το δεξί γόνατο.

αδυνάτισμα κέντρο bangi

Τώρα άλλαξε πλευρές, τεντώνοντας το δεξί σου πόδι μπροστά, τραβώντας το αριστερό σου γόνατο προς το στήθος και πιέζοντας τον δεξί αγκώνα προς το αριστερό σου γόνατο. Συνέχισε τις εναλλαγές και μέτρα 20 επαναλήψεις.

  • Καύση λίπους στους 45 C
  • Εξαρτήσεις - Ψυχοδρ/κές ουσίες - Ο Δρόμος για την Θεραπεία
  • Καύση λίπους παρακάμπτοντας
  • Yava Fitness Centers
  • Προσφάτως όμως χώρισα.
  • MediΠΡΙΝΟΥ – Κέντρα Επιστημονικής Αισθητικής Αδυνάτισμα - Αντιγήρανση – Λιπογλυπτική – Αποτρίχωση
  • The Wall | Παλλήνη

Μετά ξεκουράσου για δευτερόλεπτα και επανάλαβε 2 ακόμη φορές.